Trang chủ
Gia vị
Công thức
🌯Salad Cuộn Eat Clean
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
Ngọc Chiaky ღ🌯Salad Cuộn Eat Clean
Món này đơn giản lắm mà ăn lại đỡ ngán hơn ăn salad bình thường hehe. Mình quên chụp chén nước chấm mất tiêu :((
Lượng calories món này mình ko tính kĩ lắm, chắc khoảng 250-300 là cùng.
Rau các bạn tự tính theo khẩu phần và sở thích mỗi người nha.
Nguyên liệu
Thời gian nấu :
20 phútđậu hũ
bí ngòi xanh
bí ngòi vàng
cà rốt
cà chua
xì dầu (nước tương)
muối
tương ớt Tâm Đức
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Đậu hũ trước khi cắt nên cho vào tủ đông khoảng 30 phút sẽ dễ cắt hơn. Sau đó cắt theo sợi dài, lấy giấy ăn lót trên đĩa, bỏ đậu hũ lên, phủ thêm 2 lớp giấy ăn, rồi lấy 1 cái đĩa úp lên và ấn nhẹ cho ráo nước. Làm như thế đến khi chiên đậu sẽ dễ hơn.
* Bước 2
Bắc chảo lên bếp. Đổ dầu ngập khoảng 1/2 miếng đậu đã cắt. Dầu sôi thì phi thêm ít tỏi băm cho thơm. Sau đó bỏ đậu hũ vào. Nhớ để lửa nhỏ hoặc vừa.
* Bước 3
Xà lách rửa sạch. Bí ngòi, cà rốt xắt dài cho dễ cuộn. Sau đó bắc nồi nước luộc bí và cà rốt cho chín.
* Bước 4
Cà chua băm nhỏ hoặc dùng máy xay nhỏ. Vặn lửa nhỏ, đổ rất ít dầu vào rồi bỏ cà chua băm vào. Nêm tí muối, tương ớt và xì dầu. Đổ thêm tí nước ấm cho loãng dễ chấm. Để lửa vừa 1-2 phút rồi tắt bếp.
* Bước 5
Bánh tráng nhúng và cuộn từng miếng. Xếp rau xà lách -> bí -> đậu hũ -> bí -> rau xà lách rồi cuộn lại cho chặt tay rồi dùng dao cắt ra từng miếng nhỏ vừa ăn. Ăn cùng nước chấm cà chua rất ngon.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Tag
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne