Trang chủ
Gia vị
Công thức
#eatclean - Sữa hạnh nhân yến mạch
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
Ha Trinh#eatclean - Sữa hạnh nhân yến mạch
Tối đi ngủ ngâm một nhúm hạnh nhân để qua đêm. Sáng thức giấc chỉ thêm 30 phút là có một bình sữa hạt dinh dưỡng hạnh nhân yến mạch mang tới cơ quan uống cả ngày. Trong 30 ph đó mình còn kịp xay nước rau ngót tươi và chuẩn bị cơm trưa với rau cải luộc và trứng trần ^^ Biết sắp xếp thời gian và lựa chọn món một chút là những cô nàng công sở vẫn có thể eat clean & healthy đấy ạ ^^
Nguyên liệu
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Đây là hai nguyên liệu mình tích trữ ở trong nhà. Hạnh nhân sống chỉ để làm sữa hạt. Yến mạch cán mỏng để làm đủ món, như là sữa, nấu cháo, overnight oat, mặt nạ tẩy da chết,...
* Bước 2
Hạnh nhân sống ngâm qua đêm với nước lạnh, sau đó bóc vỏ và rửa sạch. Luộc hạnh nhân trong nước, sau khi nước sôi thì để lửa nhỏ, đun thêm 10 phút là được. Chú ý: chỉ nên cho nước ngập trên bề mặt hạt một chút.
* Bước 3
Yến mạch cán mỏng ngâm trong nước sôi để nguội tầm 15-20 phut để nở mềm, sau đó rửa lại một lần với nước nguội và vắt ráo để đỡ nhớt
* Bước 4
Cho hạnh nhân đã luộc chín và yến mạch ngâm nở vào máy xay sinh tố. Thêm nước sôi để nguội (và thêm đường thốt nốt nếu thích ăn ngọt) và xay nhuyễn.
* Bước 5
Dùng rây inox hai lớp lưới hoặc túi lọc để lọc bỏ bã, thu lấy phần sữa hạt vào bình và bảo quản trong tủ lạnh. Với sữa yến mạch bạn nên dùng túi lọc để có thể vắt bỏ hoàn toàn bã. Nếu dùng rây inox thì sữa sẽ có độ sệt hơn.
* Bước 6
Sữa hạnh nhân yến mạch thành phẩm để lạnh giữ được trong 2 ngày. Làm sữa hạt thật dễ nhỉ ;”>
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Tag
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne