Trang chủ
Gia vị
Công thức
Cá hú áp chảo rau muống xào tỏi (Eat clean)
Giới thiệu
Đầu bếp :
ngọc đỗCá hú áp chảo rau muống xào tỏi (Eat clean)
Thiệt sự suy nghĩ nấu gì ăn gì để giảm cân mà đau hết cả đầu. Ăn kiêng mà không ngon thì sẽ rất khó mà giảm cân lâu dài. Nên mỗi lần mình suy nghĩ mình đều phải tính lượng calo sao cho phù hợp rồi cả chế độ dinh dưỡng nữa. Càng phải hạn chế dầu, muối, đường mà vẫn ngon
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
2 ngườiThời gian nấu :
35p - 45p
1-2
khứa cá hú
1 g
mật ong
2 g
dầu hào
2 g
dầu ôliu
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Đầu tiên chuẩn bị khứa cá với rau muống. Còn khoai lang rửa sạch rồi đem luộc
* Bước 2
Sau đó bắt chảo thêm nước vào rồi bỏ rau muống vào luộc. Rau mềm rồi thì vớt ra cả nước lẫn rau vào một cái tô
* Bước 3
Tiếp đến là ướp phần cá. Cá thì mình cho 1g Dầu hào, 1g mật ong lên đều hai mặt cá, chút muối, tiêu rồi vắt miếng chanh lên cả 2 mặt
* Bước 4
Dùng chảo lúc nảy luộc rau cho một 1g Dầu ôliu vào nhớ quét đều cái chảo nhé. Sau đó bỏ tỏi đã băm vào đảo qua đảo lại cho nóng chảo thì mở lửa vừa bỏ cá đã ướp vào
* Bước 5
Cho đến khi cá chín thì thêm rau muống vào xào chung nhưng chỉ xào sơ sơ. Cho đến khi cá vàng ươm mặt vậy thì lấy cá ra. Rắc ít tiêu lên cho đẹp.
* Bước 6
Sau khi lấy cá ra thì trong chảo vẫn còn rau muống lần này đổ thêm 1g Dầu ôliu vào cùng số tỏi đảo đều tay rồi thêm một ít nước rau muống luộc lúc nảy vào để rau muống với tỏi thêm thơm mà không bị khét. Đảo đều tay đến khi nước rút nước là xong rồi
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne