Set cơm

Giới thiệu

Đầu bếp :

Nguyễn Thanh Tuyền (T's house)

Set cơm

Mỗi ngày mình hay nấu ăn và mỗi lần nấu thường ăn đầy đủ rau, thịt,... như vậy.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

1 or nhiều
300gr

ức gà

1 bó

rau ngót

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Ức gà áp chảo: Ức gà mua về rửa sạch cắt cục vừa ăn. Dùng chày dã đập đập ức ra. Ướp 1 ít tiêu, bột ngọt, đường muối,.. Vào ức gà. Để thấm khoảng 5-10 phút. Bắt chảo chống dính cho nóng (có thể cho ít dầu ô liu), chảo nóng, hạ lửa gắp từng miếng ức cho vào chảo. Điều chỉnh gas mạnh hơn 1 chút rồi dùng đũa lật ngược lại cho gà chín điều 2 bên. Gà hơi vàng thì dừng lại để khi ăn cảm nhận được vị ngọt bên trong thịt.

* Bước 2

Canh sườn bò nấu canh bồ ngót: Xương bò mua về rửa sạch, chặt ra vừa ăn rồi ướp ít đường muối, bột ngọt, tiêu, củ hành băm, ít tỏi băm, 1 ít dầu ăn (cực kì ít dầu ăn vì thường khi nấu xương bò thì mỡ bò sẽ tiết ra). Ướp 5-10 phút cho thấm. Xong bắt xoong lên. Đảo xương bò qua lại đến khi xương săn lại. Săn điều thì đổ 1 lượng nước nhiều hơn ăn 1 ít để lượng nước nhiều hơn mềm xương hơn. Nấu miết đến khi xương mềm và chín thì cho rau ngót đã được lặt và rửa vào nấu tiếp khoảng 2 phút.

* Bước 3

Nêm nếm lại thử vừa ăn chưa rồi tắt bếp.

* Bước 4

Rau củ quả: Dưa leo, khổ qua, chà bông... Mọi người có thể tận dụng rau còn trong tủ lạnh để làm. Còn chén mắm ở giữa hôm nào mình sẽ chia sẻ công thức cụ thể hơn.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne