Salad Cơm Gạo Lứt

Giới thiệu

Đầu bếp :

Bếp Hồng

Salad cơm gạo lứt

Salad cơm gạo lứt là món ăn được chế biến với nhiều màu sắc trông rất bắt mắt và ngon miệng. Đặc biệt đây là món ăn đầy đủ dưỡng chất thích hợp cho sự phát triển của các bé nhà bạn.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
100 Gr

Gạo lứt

100 Gr

Mực ống

100 Gr

Tôm tươi

50 Gr

Cà rốt

1 Muỗng cà phê

Tỏi băm

1 Muỗng cà phê

Hành tím băm

2 Muỗng canh

Dầu ăn

1/3 Muỗng cà phê

Muối

1/3 Muỗng cà phê

Tiêu

1.50 Muỗng cà phê

Hạt nêm Maggi

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô lớn, muỗng, nĩa

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Gạo lứt vo sơ cho bớt bụi. Cho vào nồi cơm điện nấu khoảng 40 phút. Khi nấu thêm nhiều nước hơn bình thường để gạo dẻo mềm và nhớ thêm 1 ít muối để đậm đà hơn. Tôm rửa sạch, bỏ vỏ lấy chỉ đen và cắt hạt lựu. Mực ống làm sạch, cắt khoanh vừa ăn. Đậu que và cà rốt cắt hạt lựu
Gạo lứt vo sơ cho bớt bụi. Cho vào nồi cơm điện nấu khoảng 40 phút. Khi nấu thêm nhiều nước hơn bình thường để gạo dẻo mềm và nhớ thêm 1 ít muối để đậm đà hơn. Tôm rửa sạch, bỏ vỏ lấy chỉ đen và cắt hạt lựu. Mực ống làm sạch, cắt khoanh vừa ăn. Đậu que và cà rốt cắt hạt lựu Gạo lứt vo sơ cho bớt bụi. Cho vào nồi cơm điện nấu khoảng 40 phút. Khi nấu thêm nhiều nước hơn bình thường để gạo dẻo mềm và nhớ thêm 1 ít muối để đậm đà hơn. Tôm rửa sạch, bỏ vỏ lấy chỉ đen và cắt hạt lựu. Mực ống làm sạch, cắt khoanh vừa ăn. Đậu que và cà rốt cắt hạt lựu

* Bước 2

Phi thơm hành tím băm và tỏi băm với 2 muỗng canh dầu ăn, cho tôm và mực vào xào, nêm muối, tiêu, hạt nêm maggi vừa ăn. Sau đó, cho rau củ vào xào tiếp 2-3 phút thì tắt bếp. Trộn cơm gạo lứt với hỗn hợp vừa xào.
Phi thơm hành tím băm và tỏi băm với 2 muỗng canh dầu ăn, cho tôm và mực vào xào, nêm muối, tiêu, hạt nêm maggi vừa ăn. Sau đó, cho rau củ vào xào tiếp 2-3 phút thì tắt bếp. Trộn cơm gạo lứt với hỗn hợp vừa xào. Phi thơm hành tím băm và tỏi băm với 2 muỗng canh dầu ăn, cho tôm và mực vào xào, nêm muối, tiêu, hạt nêm maggi vừa ăn. Sau đó, cho rau củ vào xào tiếp 2-3 phút thì tắt bếp. Trộn cơm gạo lứt với hỗn hợp vừa xào. Phi thơm hành tím băm và tỏi băm với 2 muỗng canh dầu ăn, cho tôm và mực vào xào, nêm muối, tiêu, hạt nêm maggi vừa ăn. Sau đó, cho rau củ vào xào tiếp 2-3 phút thì tắt bếp. Trộn cơm gạo lứt với hỗn hợp vừa xào. Phi thơm hành tím băm và tỏi băm với 2 muỗng canh dầu ăn, cho tôm và mực vào xào, nêm muối, tiêu, hạt nêm maggi vừa ăn. Sau đó, cho rau củ vào xào tiếp 2-3 phút thì tắt bếp. Trộn cơm gạo lứt với hỗn hợp vừa xào.

* Bước 3

Cho hỗn hợp salad cơm gạo lứt ra đĩa, trang trí đẹp mắt và dùng nóng. Salad cơm gạo lứt là món ăn được chế biến với nhiều màu sắc trông rất bắt mắt và ngon miệng. Đặc biệt đây là món ăn đầy đủ dưỡng chất thích hợp cho sự phát triển của các bé nhà bạn.
Cho hỗn hợp salad cơm gạo lứt ra đĩa, trang trí đẹp mắt và dùng nóng. Salad cơm gạo lứt là món ăn được chế biến với nhiều màu sắc trông rất bắt mắt và ngon miệng. Đặc biệt đây là món ăn đầy đủ dưỡng chất thích hợp cho sự phát triển của các bé nhà bạn. Cho hỗn hợp salad cơm gạo lứt ra đĩa, trang trí đẹp mắt và dùng nóng. Salad cơm gạo lứt là món ăn được chế biến với nhiều màu sắc trông rất bắt mắt và ngon miệng. Đặc biệt đây là món ăn đầy đủ dưỡng chất thích hợp cho sự phát triển của các bé nhà bạn.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne