Trang chủ Công Thức Salad Cách làm khoai nghiền cải bó xôi

Khoai Tây Nghiền Cải Bó Xôi

Giới thiệu

Đầu bếp :

Tử Đình

Cách làm khoai nghiền cải bó xôi

Món salad khoai nghiền cải bó xôi với một hương vị lạ mà quen này rất ngon cũng như khá tốt cho sức khỏe đấy. Khoai bùi bùi được nấu chín, nghiền nhuyễn rồi trộn với cải bó xôi tươi mát rất tuyệt đấy. Nhanh tay lưu lại công thức và vào bếp chế biến ngay nhé.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người
3 Muỗng canh

1/4 Muỗng cà phê

Bột tỏi

1/2 Muỗng cà phê

Muối

1/4 Muỗng cà phê

Tiêu

100 Gr

Phô mai

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô lớn, muỗng, nĩa

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Khoai tây rửa sạch, dùng nĩa đâm lên khoai vài chỗ. Cho khoai tây vào lò vi sóng 5 phút rồi lấy ra thử xem khoai đã chín mềm chưa, nếu chưa thì cho khoai vào lò quay tiếp đến khi khoai mềm. Lấy khoai ra để nguội một chút rồi cắt vài đường trên vỏ khoai và lấy phần thịt cho ra tô. Thêm vào 3 muỗng bơ, 1/4 muỗng bột tỏi, 1/2 muỗng muối, tiêu, 60ml sữa tươi vào vừa nghiền vừa trộn cho tất cả hòa quyện vào nhau thành hỗn hợp nhuyễn.
Khoai tây rửa sạch, dùng nĩa đâm lên khoai vài chỗ. Cho khoai tây vào lò vi sóng 5 phút rồi lấy ra thử xem khoai đã chín mềm chưa, nếu chưa thì cho khoai vào lò quay tiếp đến khi khoai mềm. Lấy khoai ra để nguội một chút rồi cắt vài đường trên vỏ khoai và lấy phần thịt cho ra tô. Thêm vào 3 muỗng bơ, 1/4 muỗng bột tỏi, 1/2 muỗng muối, tiêu, 60ml sữa tươi vào vừa nghiền vừa trộn cho tất cả hòa quyện vào nhau thành hỗn hợp nhuyễn. Khoai tây rửa sạch, dùng nĩa đâm lên khoai vài chỗ. Cho khoai tây vào lò vi sóng 5 phút rồi lấy ra thử xem khoai đã chín mềm chưa, nếu chưa thì cho khoai vào lò quay tiếp đến khi khoai mềm. Lấy khoai ra để nguội một chút rồi cắt vài đường trên vỏ khoai và lấy phần thịt cho ra tô. Thêm vào 3 muỗng bơ, 1/4 muỗng bột tỏi, 1/2 muỗng muối, tiêu, 60ml sữa tươi vào vừa nghiền vừa trộn cho tất cả hòa quyện vào nhau thành hỗn hợp nhuyễn. Khoai tây rửa sạch, dùng nĩa đâm lên khoai vài chỗ. Cho khoai tây vào lò vi sóng 5 phút rồi lấy ra thử xem khoai đã chín mềm chưa, nếu chưa thì cho khoai vào lò quay tiếp đến khi khoai mềm. Lấy khoai ra để nguội một chút rồi cắt vài đường trên vỏ khoai và lấy phần thịt cho ra tô. Thêm vào 3 muỗng bơ, 1/4 muỗng bột tỏi, 1/2 muỗng muối, tiêu, 60ml sữa tươi vào vừa nghiền vừa trộn cho tất cả hòa quyện vào nhau thành hỗn hợp nhuyễn. Khoai tây rửa sạch, dùng nĩa đâm lên khoai vài chỗ. Cho khoai tây vào lò vi sóng 5 phút rồi lấy ra thử xem khoai đã chín mềm chưa, nếu chưa thì cho khoai vào lò quay tiếp đến khi khoai mềm. Lấy khoai ra để nguội một chút rồi cắt vài đường trên vỏ khoai và lấy phần thịt cho ra tô. Thêm vào 3 muỗng bơ, 1/4 muỗng bột tỏi, 1/2 muỗng muối, tiêu, 60ml sữa tươi vào vừa nghiền vừa trộn cho tất cả hòa quyện vào nhau thành hỗn hợp nhuyễn.

* Bước 2

Cải bó xôi rửa sạch, cắt nhỏ. Sau đó cho cải bó xôi vào tô khoai tây và trộn đều lên. Khoai tây còn giữ chút nhiệt nóng sẽ giúp rau hơi chín tái. Cuối cùng rắc lên một chút phô mai nữa và trộn vài lần cho hòa đều vào nhau là xong rồi đó.
Cải bó xôi rửa sạch, cắt nhỏ. Sau đó cho cải bó xôi vào tô khoai tây và trộn đều lên. Khoai tây còn giữ chút nhiệt nóng sẽ giúp rau hơi chín tái. Cuối cùng rắc lên một chút phô mai nữa và trộn vài lần cho hòa đều vào nhau là xong rồi đó.

* Bước 3

Khoai tây nghiền cải bó xôi có thể được xem như là một loại salad tươi mát, giàu chất sơ cũng như dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Cách làm này cũng khá đơn giản và dễ nên chị em cứ lưu lại công thức và làm ăn nhé.
Khoai tây nghiền cải bó xôi có thể được xem như là một loại salad tươi mát, giàu chất sơ cũng như dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Cách làm này cũng khá đơn giản và dễ nên chị em cứ lưu lại công thức và làm ăn nhé. Khoai tây nghiền cải bó xôi có thể được xem như là một loại salad tươi mát, giàu chất sơ cũng như dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Cách làm này cũng khá đơn giản và dễ nên chị em cứ lưu lại công thức và làm ăn nhé.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne