[Giảm cân #D_6] Salad trộn + Nước gạo lứt _ 305,5calo

Giới thiệu

chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt

Đầu bếp :

Ngoc Mai

[Giảm cân #D_6] Salad trộn + Nước gạo lứt _ 305,5calo

Heo thì cuối tuần nào bạn ơi! #healthyfood #diet #d_6

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Đầu tiên ta luộc trứng tầm 7 phút. Trong thời gian đó ta sơ chế rau quả cắt khúc nhỏ vừa ăn

* Bước 2

Cắt trứng là đôi và trộn đều nên ăn thôi mí bạn (Bản thân mình cho thêm chút sốt mayonnaise để dễ ăn hơn)

* Bước 3

Bạn bắc chảo lên bếp cho nóng và cho gạo lứt vào rang với lửa nhỏ và đảo đều tay không cháy đó nha. Đảo đến khi gạo chuyển sang màu sẫm và có mùi thơm và hạt nở thì tắt bếp nhé

* Bước 4

Cho gạo lứt mới rang vào 300ml nước, thêm chút muối và nấu chín mền nhé. Xay nhuyễn hỗn hợp gạo lứt rồi dùng rây lọc lấy nước cốt. (Phần cái bạn có thể bỏ vào nồi cơm hấp lại, thêm chút ức gà và rau là mí bạn có bữa ăn tối ngon lành cành đào rồi ^^)

* Bước 5

Cho 700ml nước lọc vào nồi cùng sữa tươi, lá dứa thơm, đun cho đến khi sữa sôi lăn tăn (không sôi trào) thì thêm phần nước gạo lứt đã lọc vào cùng với sữa đặc và đường phèn(tuỳ theo khẩu vị của bạn). Đun lửa nhỏ khoảng 5-10 phút thì tắt bếp.