Trang chủ SALAD Vào bếp cùng con: salad rau hỗn hợp

Vào bếp cùng con: salad rau hỗn hợp

Giới thiệu

Đầu bếp :

minh!

Vào bếp cùng con: salad rau hỗn hợp

Salad là món dễ làm mà lại rất tốt cho sức khoẻ vì mọi dưỡng chất mát lành từ lá được bảo toàn gần như hoàn toàn, không bị mất đi do nhiệt độ nấu nướng. Có salad trong thực đơn mỗi ngày sẽ giúp giữ cơ thể khoẻ mạnh, nhẹ nhàng, tươi mát hơn! Cám ơn khu vườn của @chucaodang và vườn nhà anh Bao đã tài trợ toàn bộ số rau này. Đi hái rau vui ghê!

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2-4 người

Thời gian nấu :

30 phút
50 g

hành

15-20

lá lốt

2 quả

dưa leo

5-6 củ

tỏi to

3 củ

hành tím

2 muỗng canh

nước mắm

4 muỗng canh

xì dầu

4 muỗng canh

đường

4 muỗng canh

nước nóng

1.5 quả

chanh to

3 muỗng canh

dầu ăn

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Đầu tiên là đi hái xà lách iceberg!
Ảnh Bước 1

* Bước 2

Bóc các lớp lá ra, rửa sạch, cắt miếng nhỏ.
Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2

* Bước 3

Lá ngò gai cũng rửa sạch, thái nhỏ.
Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3

* Bước 4

Hái tiếp hành ngò và cũng rửa sạch. Cắt khúc.
Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4

* Bước 5

Lá lốt cũng rửa sạch, thái nhỏ.
Ảnh Bước 5 Ảnh Bước 5

* Bước 6

Dưa leo cũng rửa sạch, thái lát nhỏ.
Ảnh Bước 6

* Bước 7

Hành tỏi bóc vỏ, băm nhỏ.
Ảnh Bước 7 Ảnh Bước 7 Ảnh Bước 7

* Bước 8

Trộn nước cốt chanh, nước, đường, và quậy tan.
Ảnh Bước 8 Ảnh Bước 8

* Bước 9

Cho tiếp nước mắm và hành tỏi vào quậy đều. Xong phần sốt.
Ảnh Bước 9 Ảnh Bước 9

* Bước 10

Cho tất cả các rau vào trộn đều.
Ảnh Bước 10 Ảnh Bước 10

* Bước 11

Rưới nước sốt lên. Và thưởng thức thôi!
Ảnh Bước 11 Ảnh Bước 11 Ảnh Bước 11

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne