Trang chủ Món ăn Cá ngừ kho thơm: Giảm cân - lunchbox - eat clean (341cal)
Cá ngừ kho thơm: Giảm cân - lunchbox - eat clean (341cal) yêu thích

Cá ngừ kho thơm: Giảm cân - lunchbox - eat clean (341cal)

Giới thiệu

Đầu bếp :

Ngoc Mai

Cá ngừ kho thơm: Giảm cân - lunchbox - eat clean (341cal)

Ai biểu giảm cân thì không được quyền màu mè... Với chút cá ngừ được cho từ bạn và miếng thơm còn dư lại trong tủ lạnh #comnhadongian

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

1 người

Thời gian nấu :

45 phút
2 lát

cá ngừ

100 gr

thơm

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Đối với cá ngừ mình rửa sạch rồi ướt chung với muối, tiêu, đường, hành tím, ớt khoảng 15-20 phút trước khi chiên + Cơm gạo lứt đã ngâm qua đêm, đem nấu với lượng nước gấp 1.75 lần gạo tẻ + Bông cải, cà rốt cắt miếng vừa ăn (nhớ khi rửa ngâm qua muối nhoa)

* Bước 2

Bắt chảo cho ít dầu oliu (loại chiên xào í) để chiên sơ qua cá ngừ trước khi kho thơm (chiên hơi vàng 2 mặt là uki). Sau đó bỏ thơm, ớt, hành tím, 100ml nước vô kho tầm 15 phút. Nêm nếm lại gia vị trước khi ăn là oki + Rau thì mình nấu với nước sôi cho ít muối khoảng 8-12 phút là xong. + Tráng miệng cho anh bạn thân là trái 2 trái táo nhỏ 😛

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Tag

cá ngừ thơm

Chia sẻ

Chia sẻ lên facebook Copy link bài viết

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm

Món ăn cùng tác giả

Cá ngừ kho thơm: Giảm cân - lunchbox - eat clean (341cal) Cá ngừ kho thơm: Giảm cân - lunchbox - eat clean (341cal)
sao : Ngoc Mai
Cháo yến mạch thịt bằm: Giảm cân - lunchbox - eat clean (305cal) Cháo yến mạch thịt bằm: Giảm cân - lunchbox - eat clean (305cal)
sao : Ngoc Mai
Mì than tre cay haidilao: Giảm cân - lunchbox - eat clean (330 calo) Mì than tre cay haidilao: Giảm cân - lunchbox - eat clean (330 calo)
sao : Ngoc Mai
Cơm trộn Hàn Quốc gạo lứt: Giảm cân - lunchbox - eat clean (457calo) Cơm trộn Hàn Quốc gạo lứt: Giảm cân - lunchbox - eat clean (457calo)
sao : Ngoc Mai

Món ăn tương tự

Cá ngừ kho thơm: Giảm cân - lunchbox - eat clean (341cal)

Cá ngừ kho thơm: Giảm cân - lunchbox - eat clean (341cal)
Cháo yến mạch thịt bằm: Giảm cân - lunchbox - eat clean (305cal)

Cháo yến mạch thịt bằm: Giảm cân - lunchbox - eat clean (305cal)
Mì than tre cay haidilao: Giảm cân - lunchbox - eat clean (330 calo)

Mì than tre cay haidilao: Giảm cân - lunchbox - eat clean (330 calo)
Cơm trộn Hàn Quốc gạo lứt: Giảm cân - lunchbox - eat clean (457calo)

Cơm trộn Hàn Quốc gạo lứt: Giảm cân - lunchbox - eat clean (457calo)
Giảm cân - eat clean : Trứng chiên + canh cải thảo thịt bằm (313 calo)

Giảm cân - eat clean : Trứng chiên + canh cải thảo thịt bằm (313 calo)
Giảm cân - lunchbox - eat clean : Tôm rim mật ong + cải thìa luộc (392calo)

Giảm cân - lunchbox - eat clean : Tôm rim mật ong + cải thìa luộc (392calo)
Giảm cân - lunchbox - eat clean: Bún chả cá (277calo)

Giảm cân - lunchbox - eat clean: Bún chả cá (277calo)
Giảm cân - eat clean - d3: Cơm chiên thập cẩm (285calo)

Giảm cân - eat clean - d3: Cơm chiên thập cẩm (285calo)
Giảm cân - eat clean - d2: Ức gà áp chảo + bí ngòi xào (419calo)

Giảm cân - eat clean - d2: Ức gà áp chảo + bí ngòi xào (419calo)
Giảm cân - eat clean - d1: Bánh tráng mắm ruốc + dâu tây : (380calo)

Giảm cân - eat clean - d1: Bánh tráng mắm ruốc + dâu tây : (380calo)
[Giảm cân - Eat clean #D_32] Lẩu Hàn Quốc (239calo)

[Giảm cân - Eat clean #D_32] Lẩu Hàn Quốc (239calo)
[Giảm cân - eat clean #D_30] Mỳ gói Spaghetti (525calo)

[Giảm cân - eat clean #D_30] Mỳ gói Spaghetti (525calo)
Home
Soup - Cháo Canh Sinh tố - Nước ép Nem - Chả Salad Kem Bánh ngọt Chay Chè Bánh mặn Chưng - hấp Lẩu Nộm - Gỏi Nướng - Quay Kho - Rim Đồ uống Xôi Nước ép Cocktail - Mocktail Pasta - Spaghetti Sinh tố Nước chấm - Sốt Bún - Mì - Phở Nghao - Sò - Ốc Mứt Miến - Hủ tiếu Món chiên Món luộc Rang - Xào Ủ - Lên men Đồ sống Mứt - Kẹo Nước chấm Muối chua - Ngâm chua Snacks Thạch - Rau câu Nấm Nướng Sữa chua Cupcake - Muffin Món cuốn Thủy - Hải sản Cupcake Món rang - xào
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne