Trang chủ
Gia vị
Công thức
🍗Ức Gà Xào Rau Eat Clean
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
Ngọc Chiaky ღ🍗Ức Gà Xào Rau Eat Clean
Món này là sự kết hợp giữa xào và luộc hehe. Bạn nào ngán tinh bột thì ăn nhiều rau như bắp cải nha vì bắp cải cực kì ít calories.
Món này chưa đến 300 calories, chủ yếu ở lượng ức gà, còn rau thì không nhiều đâu nha.
Hôm nay không hoàn toàn eat clean vì mình có dùng xì dầu Magi (có đường) và tương ớt Chinsu (có đường).
Lượng rau vẫn tuỳ khả năng và sở thích nha.
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
15 phútức gà cỡ vừa
cam vắt lấy nước cốt
tép tỏi băm
nước tương Magi
tương ớt Chinsu
dầu olive
tiêu
nước màu dừa nguyên chất
tương ớt Tâm Đức (tuỳ độ ăn cay vì tương này khá cay)
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Nước cốt cam, tương ớt, dầu olive, tỏi băm, nước màu dừa, tiêu, nước tương cho vào một chén rồi trộn đều.
* Bước 2
Ức gà sơ chế sạch, cắt khúc vừa ăn rồi cho vào chén hỗn hợp vừa trộn, đảo sơ cho thấm mặt ngoài của miếng gà. Bọc màng bọc thực phẩm lại rồi bỏ tủ lạnh, ướp khoảng 30p - 1 tiếng cho gà thấm gia vị. (Bước này nên làm trước hoặc để qua đêm)
* Bước 3
Bắc chảo, lửa vừa. Cho ức gà vào xào sơ cho chín rồi cho hành tây vào xào sơ thêm vài phút rồi cho bắp cải vào xào. Thêm tí nước luộc rau cho bắp cải mau chín (ko có cũng được).
* Bước 4
Bắc nồi nước luộc bông cải xanh cho chín rồi bày ra đĩa cùng gà xào bắp cải. Rắc thêm tí tiêu rồi thưởng thức nào!
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Tag
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne