Trang chủ Món ăn Bữa cơm gia đình

Bữa cơm gia đình

Giới thiệu

Đầu bếp :

Lý Thiên

Bữa cơm gia đình

Ăn chay lành mạnh #onhanauan

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người

Thời gian nấu :

1 tiếng 30p
2 miếng

chao, tỏi.

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Đậu hủ kho tương: đậu hủ cắt làm 4,nấm rơm búp rửa sạch để ráo nước, hành boa rô cắt xéo. Bắt nồi đất cho ít dầu ăn vào khử hành boa rô, tiếp đến cho 2 muỗng canh tương hột vào xào sơ. Tiếp đến cho nấm vào xào đều cho thơm sau đó cho 1 chén nước lọc vào khuấy đều nêm nếm gia vị vừa rồi cho đậu hủ vào. Nấu riu lửa khoảng 15phút thì tắt bếp,bày ra chén hoặc dĩa thêm hành lá cắt nhuyễn vào là xong.
Ảnh Bước 1 Ảnh Bước 1 Ảnh Bước 1

* Bước 2

Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2

* Bước 3

Rau muống xào chao: rau muống lặt sạch bỏ bớt lá, rửa sạch để ráo nước. Múc chao ra chén thêm xíu đường và xíu nước rồi tán nhuyễn miếng chao cho nát mịn. Bắt chảo cho ít dầu ăn vào khử tỏi cho thơm rồi cho rau muống vào đậy nắp thật kín khoảng 2phút mở nắp ra,lúc này rau đã xộp lại ta dùng đũa trộn sơ vài cái rồi cho chén nước chao vào xào đều lên rồi tắt bếp. Rau sẽ rất xanh và giòn nhé.
Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3

* Bước 4

Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4

* Bước 5

Xá xíu đậu hủ nấm: nấm bàu ngư rửa sạch vắt ráo nước ướp 2muỗng canh xá xíu chay, đậu hủ cắt 4,hành boa rô cắt xéo, lá chanh cắt sợi. Bắt chảo cho rất ít dầu ăn vào khử hành boa rô, cho lá chanh vào rang sơ, tiếp đến cho nấm vào khèo cho đến khi nấm săn lại rồi dồn nấm qua 1 bên,cho đậu hủ vào áp chảo cho cháy cạnh đều 2mặt, trộn nấm và đậu hủ lại với nhau rồi tắt bếp. Bày ra dĩa.
Ảnh Bước 5 Ảnh Bước 5 Ảnh Bước 5

* Bước 6

Ảnh Bước 6

* Bước 7

Canh bí đỏ: bí gọt vỏ cắt miếng vừa ăn, nấm xé sợi, kỷ tử rửa sơ qua nước lạnh, đậu hủ hạt sen cắt khoanh.
Ảnh Bước 7 Ảnh Bước 7

* Bước 8

Bắt nồi nước cho sôi, cho bí đỏ vào nấu chín,tiếp đến cho nấm + Đậu hủ + kỷ tử vào nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp nêm hành lá cắt nhuyễn vào là xong
Ảnh Bước 8 Ảnh Bước 8 Ảnh Bước 8

* Bước 9

Đây là mâm cơm trưa của ngày hôm nay đấy ạ.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne