Trang chủ
Gia vị
Công thức
Tokbokki yến mạch pha ke (EATCLEAN)
Giới thiệu
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
1phầnThời gian nấu :
40p
130 g
bột yến mạch
50 g
bột bắp
100 ml
nước
100 g
thịt bò
1 cọng
Hành lá (opitional)
3 mc
tương cà
3 mc
tương ớt
1 mcf
mật ong
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Trộn bột yến mạch,bột bắp,nước với nhau và nhào đến khi được 1cục bột dẻo dẻo, sau đó chia nhỏ ra và tạo hình cục tok. Đem luộc với nước sôi đến khi tok nổi lên mặt nước thì vớt ra ngâm vào nước đá 5p để tok dai hơn (nguyên 1cục bột luôn là tận 250-300g á :v nên là mọi người tạo hình xong chỉ lấy 50-100g tokbokki để luộc và ăn thoii nha phần còn lại thì bỏ vào túi zip bảo quản trong tủ đông mốt lấy ra ăn tiếp).
* Bước 2
Tiếp đến là bắt chảo đợi nóngcho tương ớt, tương cà,nước,mật ong đảo đều rồi cho tiếp thịt bò vào. Đảo đến khi thịt hơi chín thì cho tok vào đảo cùng tầm 5-10p với lửa nhỏ để sốt sệt lại và để tok ngấm sốt.
* Bước 3
Cuối cùng là cho ra đĩa sau đó cắt ít hành lá lên trên để decor :-)). Xong ròi đó, à ai thích thì luộc thêm cái trứng vào ăn nha. Đáng lẽ là t cũng có trứng luộc để ăn thêm đó nhưng luộc xong đập ra mới biết trứng thúi 🥲 thêd là thoi dẹp luôn 😞 bữa này dao động từ 350~400calo í mụi ngừiii
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Tag
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne