Trang chủ Công Thức Soup - Cháo Cách làm Bông cải nghiền

Bông Cải Nghiền

Giới thiệu

Đầu bếp :

Boa Hancock

Cách làm Bông cải nghiền

Bạn cũng biết mình nên ăn bông cải vì lượng calorie trong loại rau này thấp mà thành phần vitamin, khoáng chất và chất xơ lại cao. Đây cũng là loại rau chứa chất chống oxy hóa và chất phytochemical đứng đầu bảng rau củ tốt cho sức khỏe. Bạn không nhất thiết phải dùng bông cải luộc vì nó có thể khiến bạn thấy ngán. Hãy làm mới món bông cải hằng ngày của bạn bằng Bông cải nghiền này nhé.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
3 Tép

Tỏi

3 Muỗng canh

Sữa hạnh nhân

1/3 Chén

Phô mai

1/2 Muỗng cà phê

Muối

1/4 Muỗng cà phê

Tiêu

Dụng cụ chế biến

Nồi, muỗng, dao, thớt, bếp

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Bông cải tách thành từng miếng nhỏ, rửa sạch với nước rồi để ráo. Cho bông cải vào nồi hấp chín khoảng 15 - 20 phút để bông cải chín mềm thì lấy ra. Sau đó cho bông cải vào máy xay, thêm phô mai, muối, tiêu, sữa hạnh nhân, tỏi, xay thật nhuyễn mịn là xong rồi đó.
Bông cải tách thành từng miếng nhỏ, rửa sạch với nước rồi để ráo. Cho bông cải vào nồi hấp chín khoảng 15 - 20 phút để bông cải chín mềm thì lấy ra. Sau đó cho bông cải vào máy xay, thêm phô mai, muối, tiêu, sữa hạnh nhân, tỏi, xay thật nhuyễn mịn là xong rồi đó. Bông cải tách thành từng miếng nhỏ, rửa sạch với nước rồi để ráo. Cho bông cải vào nồi hấp chín khoảng 15 - 20 phút để bông cải chín mềm thì lấy ra. Sau đó cho bông cải vào máy xay, thêm phô mai, muối, tiêu, sữa hạnh nhân, tỏi, xay thật nhuyễn mịn là xong rồi đó. Bông cải tách thành từng miếng nhỏ, rửa sạch với nước rồi để ráo. Cho bông cải vào nồi hấp chín khoảng 15 - 20 phút để bông cải chín mềm thì lấy ra. Sau đó cho bông cải vào máy xay, thêm phô mai, muối, tiêu, sữa hạnh nhân, tỏi, xay thật nhuyễn mịn là xong rồi đó. Bông cải tách thành từng miếng nhỏ, rửa sạch với nước rồi để ráo. Cho bông cải vào nồi hấp chín khoảng 15 - 20 phút để bông cải chín mềm thì lấy ra. Sau đó cho bông cải vào máy xay, thêm phô mai, muối, tiêu, sữa hạnh nhân, tỏi, xay thật nhuyễn mịn là xong rồi đó.

* Bước 2

Rắc 1 ít hành lá băm lên mặt và thưởng thức thôi. Món bông cải trắng nghiền này đảm bảo là món giúp bạn ăn kiêng hiệu quả trong thực đơn lowcarb của bạn đấy.
Rắc 1 ít hành lá băm lên mặt và thưởng thức thôi. Món bông cải trắng nghiền này đảm bảo là món giúp bạn ăn kiêng hiệu quả trong thực đơn lowcarb của bạn đấy. Rắc 1 ít hành lá băm lên mặt và thưởng thức thôi. Món bông cải trắng nghiền này đảm bảo là món giúp bạn ăn kiêng hiệu quả trong thực đơn lowcarb của bạn đấy.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne