Trang chủ
Gia vị
Công thức
Top 9 các món ăn được chế biến từ đường ăn kiêng
1 . Eat clean (canh kim chi)
Cách Làm Món Eat clean (canh kim chi) của Cự Nữ
Nguyên liệu
500 ml
nước
2 con
tôm sú
200 gr
xương gà
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Ngâm nở rong biển, hầm xương gà 10p.
* Bước 2
Cho tương ớt, đường, muối vào. cho tôm, kim chi và đậu hủ nấu sôi thêm 5p
* Bước 3
Cuối cùng cho rong biển vào và đợi sôi tắt bếp.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
2 . Cơm yến mạch kim chi siêu healthy
Cách Làm Món Cơm yến mạch kim chi siêu healthy của Yooing Phan
Cơm chiên kim chi , một món rất ngon nhưng lại là kẻ thù của chị em chúng ta đang trong thời gian giảm cân. Vậy thì tại sao chúng ta không bắt tay chế biến món cơm chiên kim chi phiên bản healthy mà vẫn ngon nhỉ 😋
Nguyên liệu
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Ngâm yến mạch với nước trong vòng 10 phút. Chú ý là lượng nước bằng nửa lóng tay so với mặt yến mặt.
* Bước 2
Sau 10 phút, chắt thật ráo nước phần yến mạch đã ngâm.
* Bước 3
Dùng chảo chống dính xào cà rốt và thịt với một chút nước lọc.
* Bước 4
Cắt nhỏ kim chi vừa ăn rồi bỏ vào xào chung với hỗn hợp trên.
* Bước 5
Nêm nếm gia vị với muối và đường ăn kiêng, có thể bỏ xì dầu tuỳ khẩu vị.
* Bước 6
Xào được 2 phút thì bỏ yến mạch đã ngâm và đảo đều.
* Bước 7
Sau khi tất đã được rang đều có thể bày ra đĩa và thưởng thức. Nên bỏ thêm rong biển hương vị sẽ ngon hơn
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
3 . Gỏi xoài eatclean 2
Cách Làm Món Gỏi xoài eatclean 2 của Thanh Hà
Nguyên liệu
1 củ
cà rốt nhỏ bào sợi
1 trái
xoài sống cắt lát như hình
1mcp
Nước mắm
2 mcp
đường ăn kiêng
2mcp
nước cốt chanh
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Ướp thịt bò cắt lát vừa ăn, ướp cùng muối, đường, bột ngọt, gốc hành lá/ củ hành, tỏi. Ướp khoảng 15ph cho thịt thấm. Sau đó bắc lên bếp xào đến khi chín thịt thì tắt lửa bắt xuống bếp.
* Bước 2
Nước trộn gỏi đã pha bắc lên bếp đảo đều đến vừa sôi tắt bếp
* Bước 3
Tiến hành trộn gỏi: Cho xoài + cà rốt + 1 phần rau thơm + thịt bò xào chín + nước trộn gỏi vào trộn đều hỗn hợp, nêm nếm lại (tuỳ khẩu vị mỗi người)
* Bước 4
Cho gỏi ra dĩa trang trí ít rau thơm còn lại và đậu phộng lên mặt thức ăn. Sau cùng là thưởng thức thành phẩm.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
4 . Trà sữa ủ lạnh trân châu yến mạch 🧆🧋
Cách Làm Món Trà sữa ủ lạnh trân châu yến mạch 🧆🧋 của Nhug Tran
Eatclean
Nguyên liệu
3 thìa
yến mạch
1/4 quả
thanh long đỏ
3 thìa
bột năng
1 g
đường ăn kiêng
1 hộp loại 1L
sữa tươi ko đường
2 g
trà Cozy túi lọc
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Cho 2 túi trà vào hộp sữa 1L đậy nắp cất tủ lạnh qua đêm.
* Bước 2
Dằm thanh long đỏ,lọc qua rây lấy nước.
Trộn yến mạch,đg ăn kiêng vào nc thanh long,cho vào máy xay mịn.
* Bước 3
Đổ hỗn hợp vào nồi đun lửa nhỏ,vừa đun vừa cho bột năng khuấy đều thành cục bột ko nhão ko khô.
Bỏ ra tạo hình viên trân châu (nhớ cho ít bột năng ra đĩa để lăn trân châu ko dính vào nhau)
* Bước 4
Cho nước vào đun sôi,thả viên trân châu vào nấu chín,vớt ra cốc uống cùng trà sữa.
Phần trân châu chưa luộc cho hộp cất ngăn đá,khi nào ăn thì bỏ ra luộc.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
5 . Trà sữa trân châu yến mạch 🧋
Cách Làm Món Trà sữa trân châu yến mạch 🧋 của Nhug Trần
Eat clean
Nguyên liệu
1 thìa
bột năng
50 ml
nước
50 g
bột yến mạch
2 thìa
mật ong
1 gói
trà túi lọc
1 thìa
đường ăn kiêng
100 ml
nước sôi
180 ml
sữa tươi không đường
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Trộn đều bột năng và nước cho vào lò vi sóng quay 1p.
Sau đó cho bột yến mạch vào nhào,nặn viên tròn đem luộc nổi lên thì vớt vào bát nước lạnh.
Vớt ra trộn với mật ong ngâm 10p.
* Bước 2
Pha phần trà sữa
Cho trân châu vào và măm thôi 😍
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
6 . Trà sữa khoai dẻo 🧋
Cách Làm Món Trà sữa khoai dẻo 🧋 của Nhug Trần
Eat clean
Nguyên liệu
20 g
trà
500 ml
nước
500 ml
sữa tươi ko đường
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Khoai hấp chín,tán nhuyễn
Cho bột năng,đường ăn kiêng,bột rau củ vào trộn
Cho nước sôi vào trộn tiếp (cho từ từ để canh độ dẻo)
Cắt viên tròn,lắc thêm bột năng để ko dính vào nhau rồi đen luộc
Ăn đến đâu luộc đến đấy,còn lại đem cấp đông
* Bước 2
Trà và nước đun tầm 5p
Thêm sữa và đường đun sôi
Đổ ra rây lọc là xong
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
7 . Chè khoai dẻo
Chè khoai dẻo
Công thức này sử dụng matcha để lên màu viên khoai dẻo, mọi người có thể dùng khoai tím hoặc màu rau củ khác tuỳ thích
Nguyên liệu
1/2 củ
khoai lang nhỏ
3-4 tbsp
bột năng
1 tbsp
đường ăn kiêng
1/4 tsp
syrup lá nếp
1/2 tsp
bột matcha dùng nấu ăn/làm bánh
1 pinch
muối ăn
30 ml
nước sôi
150 ml
nước
1/2 gói
bột cốt dừa
1 viên
đường thốt nốt
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Khoai lang luộc, bóc vỏ, xay nhuyễn khô cùng bột năng, bột matcha, syrup lá nếp, đường.
* Bước 2
Đổ 20-30ml nước sôi vào phần bột rồi nhào đều, tuỳ chỉnh nước để không bị nhão, nếu ướt cho thêm bột, nếu khô cho thêm nước sôi.
* Bước 3
Nhào bột rồi cán mỏng, cắt thành những dây dài rồi cắt nhỏ thành từng miếng chữ nhật
* Bước 4
Luộc viên khoai dẻo trong khoảng 3-4 phút rồi cho vào nước lạnh để giòn
* Bước 5
Đun nước cốt dừa bằng cách cho nước, bột cốt dừa và đường thốt nốt lên chảo đun đến khi đường thốt nốt chảy hết.
* Bước 6
Đổ vào bát phần chè, khoai dẻo và đá rồi thưởng thức
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
8 . Chè khúc bạch hoa quả 🍒🥣
Chè khúc bạch hoa quả 🍒🥣
Eat clean
Nguyên liệu
400 ml
nước
20 g
đường ăn kiêng
100 ml
sữa tươi không đang
45 g
đang ăn kiêng
1 tsp
bột cacao
1 tsp
bột matcha
1 tsp
bột dâu (củ dền)
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Phần khúc bạch khuấy đều (mỗi bát một loại bột tạo màu), đun đến khi tan gelatin thì đổ ra khuôn,đậy kín cất tủ lạnh 4h.
* Bước 2
Khuấy tan đường và nước,đổ vào đun với lá nếp,đổ vào chai cất tủ lạnh.
* Bước 3
Khi ăn cắt khúc bạch vào bát,đổ nước đường nếp và hoa quả,hạt chia,hạnh nhân lát.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
9 . Bánh yến mạch kem chảy 🍰
Cách Làm Món Bánh yến mạch kem chảy 🍰 của Nhug Trần
Eat clean
Nguyên liệu
1 tcf
nước cốt chanh
15 g
đường ăn kiêng
10 ml
dầu ăn (đậu nành)
150 ml
sữa hạt
25 g
bột yến mạch
5 g
bột cacao
1 thìa
bột bắp
1 viên
phomai con bò cười
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Dùng máy đánh trứng đánh 1 lòng trắng vào đánh đến khi nổi bọt to thì cho nước cốt chanh đánh tiếp.
Đường chia 3 phần cho dần vào đánh đến khi có chóp.
Cho 1 lòng đỏ (1) đánh tiếp 30s,cho nốt (1) vào trộn đều.
(2) chia thành 3 đợt trộn đều,cho vào hỗn hợp trên trộn đều tiếp.
Nướng nckd:
Lần 1: 150 độ,10p
Lần 2: 130 độ,15p
Xong phần bánh.
* Bước 2
Phần kem đun lửa nhỏ,khuấy đều rồi cho 1v phomai con bò cười khuấy tan.
* Bước 3
Cho bánh ra đĩa phết sữa cho mềm ẩm,đổ kem lên,rắc vụn bánh thừa,ngũ cốc ăn liền.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống
1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột
2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
3. Ăn nhiều cá hơn
4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường
5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối
6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý
7. Không để cơ thể thiếu nước
8. Không bỏ bữa sáng
Xem thêm
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne