Trang chủ
Gia vị
Công thức
Top 9 các món ăn được chế biến từ cây tuỳ thích
1 . Yến mạch qua đêm phiên bản em bé
Yến mạch qua đêm phiên bản em bé
Nguyên liệu
2 mcf
sữa chua
30 ml
sữa công thức
2 m
yến mạch
1 mcf
hạt chia
Trái
cây tuỳ thích
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Yến mạch ngâm 30’ cho bớt nhớt. Rửa sạch
* Bước 2
Lần lượt cho sữa chua - yến mạch - trái cây - hạt chia - sữa công thức. Đậy nắp lại để tủ lạh qua đêm
* Bước 3
Khi nào ăn cho vào NCKD chỉnh 80 độ trong 10 phút
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
2 . Eatclean - Bữa sáng - Cháo trắng nấm xào + trứng bắc thảo + trái cây
Eatclean - Bữa sáng - Cháo trắng nấm xào + trứng bắc thảo + trái cây
Nguyên liệu
200 g
nấm đùi gà xé sợi
2 thìa cf
hạt nêm nấm
1 thìa cf
dầu hàu chay
2 thìa cf
dầu olive
1 bát
cháo trắng
Trái
cây tuỳ thích
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Làm nóng chảo sau đó cho dầu olive vào phi thơm hành tỏi và xả băm, sau đó cho nấm đã ướp hạt nêm, dầu hàu vào xào đều tay đến khi nấm ráo hẳn và tơi (món này mọi người có thể làm nhiều xong cất vào ngăn mát tủ lạnh ăn dần nha, để được hơn 1 tuần lận nè)
* Bước 2
Cho cháo ra 2 chén nhỏ (tụi mình ăn mỗi đứa hơn nửa chén 1 chút). Cắt trứng bắc thảo thành miếng vừa ăn rồi cho vào cháo sau đó cho thêm nấm xào lên trên. Thêm chút hành ngò và tiêu cho thơm
* Bước 3
Cắt 1 ít trái cây bày ra đĩa. Cho chén cháo lên cùng rồi chụp choẹt sau đó thưởng thức thôi nè.
Chúc mọi người eatlean vui vẻ nha ❤️
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
3 . Breakfast eatclean
Breakfast eatclean
#coginaudo. 1 bữa ăn sáng nhanh gọn lẹ với những nguyên liệu luôn có sẵn ở nhà
Nguyên liệu
Trái
cây tuỳ thích
20 ml
nước whey
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Cho lần lượt sữa chua, nước whey, ngũ cốc, trái cây. Rắc hạt chia lên trên
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
4 . Trà chanh leo
Trà chanh leo
Nguyên liệu
Trái
cây tùy thích
1 trái
chanh leo
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Cho trà túi lọc vào ly với 50 ml nước sôi, ngâm cho ra trà.
* Bước 2
Trái cây cắt miếng vừa ăn. Mình dùng táo và thanh long
* Bước 3
Chanh dây bổ đôi lấy cả nước lẫn hột.
* Bước 4
Lấy hai túi trà ra cho lượng đường vừa đủ vào trà khuấy tan,cho trái cây và chanh leo vào,thêm đá và thưởng thức thôi
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
5 . Buổi sáng với sữa chua trái cây (eat clean)
Buổi sáng với sữa chua trái cây (eat clean)
Đơn giản dễ làm mà vẫn no bụng, chỉ mất tầm 5-10p nếu k phải trang trí cầu kì để chụp ảnh :))) thả tất cả dô tô trộn đều là ăn thôi :))
Nguyên liệu
1 miếng
socola đen 90%
1 quả
chuối
Trái
cây tuỳ thích
1 thìa canh
mật ong
1/2 thìa
bột quế
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Cho miếng scl đen vào lò vi sóng quay tầm 2-3 p cho chảy ra. Lấy ra để nguội rồi cho thêm 2 thìa lớn sữa chua vào trộn đều với nhau.
* Bước 2
Cho tiếp chuối hoặc kiwi hoặc dâu tây lên trên tạo thành lớp thứ 2
* Bước 3
Cho tiếp lên trên 3-4 thìa sữa chua nữa xong cho dâu tây hoặc trái cây bạn có lên trên. Nhưng mà mình thấy cho những trái mềm như dâu kiwi chuối vẫn ngon hơn. (Nếu cho táo hay lê thì nhớ cắt khối nhỏ ra cho dễ ăn và ngon hơn)
* Bước 4
Cuối cùng cho thêm 1 ít các loại hạt hay gạo lứt hoặc mix cả hạt lẫn gạo lứt lên trên (tạo độ giòn béo khi ăn và no hơn), có thể trang trí thêm ít blueberry hoặc trái gì bạn muốn, k cần thêm cũng đc :))) cuối cùng cho thêm 1 ít bột quế cho thơm và một ít mật ong (vì mình xài scl 90% và sữa chua k đường nên cho mật ong dô hãm bớt 2 cái kia lại)
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
6 . Bánh cuộn trái cây
Bánh cuộn trái cây
Công thức theo mom Nhàn Đậu
Nguyên liệu
1
trứng gà
50 gr
sữa tươi
60 gr
bột mì
Trái
cây tuỳ thích
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Trộn đều trứng gà, sữa tươi, bột mì thành hỗn hợp đặc sệt rồi cho vào túi bắt kem.
* Bước 2
Làm nóng chảo rồi hạ lửa thấp nhất, dùng túi bắt kem bóp vào chảo cho bánh thành từng sợi như hình. Bánh se mặt thì trở 1 xíu thôi rồi lấy ra.
* Bước 3
Cho trái cây vào trong rồi cuộn lại, ăn kèm với nước sốt là sữa chua.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
7 . Oast Overnight
Oast Overnight
Nguyên liệu
4 muỗng cf
yến mạch
50 ml
sữa tươi không đường
1/4 thìa cf
hạt chia
1/2
hũ sữa chua
Trái
cây tuỳ thích
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Yến mạch ngâm với nước lọc trong 30 phút, sau đó rửa sạch.
* Bước 2
Đổ yến mạch, hạt chia vào hũ thuỷ tinh. Đổ sữa tươi không đường vào đậy kín hũ. Để trong tủ lạnh qua đêm
* Bước 3
Ăn kèm sữa chua, trái cây tuỳ thích. Thêm mật ong nếu bé trên 12M
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
8 . Bánh tart Yến mạch trái cây
Bánh tart Yến mạch trái cây
Lại Món quên thuộc từ Yến mạch ,cho những ngày thèm ngọt nhưng vẫn đang trong chế độ ăn kiêng
#bepvang
Nguyên liệu
50 gram
Yến mạch dẹp
1 trái
chuối chín
1 cái
trứng gà
Trái
cây tuỳ thích
1 ít
Bột quế
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Bật lò (190 độ) Dùng nĩa tán nhuyễn chuối cho Yến mạch, trứng, mật ong và bột quế vào, trộn điều hỗn hợp sệt lại và quyét dầu hoặc bơ vào khuông đè chừa lổ hõm ở giửa như hình
* Bước 2
Đem nướng 20-25 tuỳ lò, sau đó cắt trái cây (tuỳ theo sở thích của bạn) để bánh nguội cho sữa chua và trái cây lên thưởng thức,
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
9 . Coldbrew
Coldbrew
Coldbrew - hay còn gọi là cafe ủ lạnh. Món này cực dễ làm mà lại hợp cho các bạn nữ thích mùi thơm của cafe, nhưng độ đắng được giảm đi rất nhiều.
Nguyên liệu
6 muỗng cafe
hạt cafe xay nhuyễn
600 mL
nước lọc
Trái
cây tuỳ thích
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Ủ cafe
Cho cafe xay vào bình thuỷ tinh rồi rót nước lọc vào. Đậy kín bình và cho vào tủ lạnh ngăn mát. Ủ trong 24h
* Bước 2
Thành phẩm
Cắt 2 lát chanh hoặc bất kì hoa quả nào bạn thích.
Lọc nước cafe qua giấy lọc chuyên dụng rồi cho thêm ít đá.
Time to enjoyyyyyyy
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống
1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột
2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
3. Ăn nhiều cá hơn
4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường
5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối
6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý
7. Không để cơ thể thiếu nước
8. Không bỏ bữa sáng
Xem thêm
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne