Trang chủ
Gia vị
Công thức
🍘Cơm Cá Ngừ Giảm Cân Eat Clean
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
Ngọc Chiaky ღ🍘Cơm Cá Ngừ Giảm Cân Eat Clean
Ngon nhưng hơi tốn công tí. Sử dụng bông cải trắng thay cơm
Khoảng 270 kcal.
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Khui hộp cá ngừ với 1 lỗ nhỏ, đổ bớt dầu đến khi không đổ được nữa thì đổ cá ngừ vào 1 cái rây lọc, ở dưới lót 1 tô nhỏ để hứng nước.
* Bước 2
Nấu nước sôi, đổ vào cá ngừ trên rây lọc. Tráng một tí rồi lại dằm nhuyễn cá ngừ, xong lại tráng một tí nước. Mục đích để làm sạch gần như hoàn toàn lớp dầu trong cá.
* Bước 3
Bông cải rửa sạch, cắt hoặc băm nhuyễn hoặc dùng máy xay sinh tố xay cho nhuyễn. Nếu dùng máy xay thì nên cho một chút nước để dễ xay.
* Bước 4
Cho bông cải ra một cái rổ cho ráo bớt nước. Sau đó bỏ vào 1 cái khăn xô, vắt sạch nước (hoặc dùng tay vắt cũng được). Càng ráo nước bao nhiêu thì càng ngon.
* Bước 5
Bắc chảo lên bếp. Chảo nóng thì đổ nước ấm vào. Đổ cá ngừ vào xào sơ với ít sả băm, xì dầu và đậu Hà Lan, nước cạn gần hết thì bỏ bông cải vào xào chung. Xào đảo nhanh tay rồi lấy ra đĩa. Rưới ít tương ớt và mù tạt rồi thưởng thức.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Tag
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne