Trang chủ Món ăn 🇰🇷Ức Gà Sốt Cay Hàn Quốc Eat Clean

🇰🇷Ức Gà Sốt Cay Hàn Quốc Eat Clean

Giới thiệu

Đầu bếp :

Ngọc Chiaky ღ

🇰🇷Ức Gà Sốt Cay Hàn Quốc Eat Clean

Ăn tối bổ sung protein và fibers nhé Khoảng 350-400 calories tuỳ lượng rau củ và gia vị nhé.

Nguyên liệu

Thời gian nấu :

1 người ăn
1/2 tsp

mật ong

1 ít

tiêu

1/3 quả

táo

1 ít

muối

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Ức gà sơ chế, cắt khúc vừa ăn. Ướp với tương ớt, dầu hào, nước chanh, mật ong, tiêu khoảng 30-1 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh cho ngấm gia vị. (Bước này nên để qua đêm hoặc làm trước từ sáng để trưa, chiều ăn).

* Bước 2

Rau củ rửa sạch, cắt khúc vừa ăn. Bắc nồi nước, bỏ ít muối. Luộc bông cải trước. Sau đó đến củ cải. Ớt chuông, bí ngòi có thể luộc sơ hoặc ăn sống đều được.

* Bước 3

Bắc chảo, để lửa vừa. Đợi chảo nóng đổ ít nước ấm vào (hoặc nước luộc rau củ). Bỏ ức gà đã ướp cùng gia vị vào đảo đều cho chín. Tăng lửa cho nước rút bớt (nếu cho quá nhiều nước). Nên để chừa ít nước để chấm kèm với rau cho đỡ ngán.

* Bước 4

Tắt bếp. Bày ra đĩa trang trí. Rắc tí tiêu. Có thể ăn kèm hoặc tráng miệng với 1 ít táo.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne