Rau Củ Xào Hải Sản

Giới thiệu

Đầu bếp :

Hyuna

Cách làm rau củ xào hải sản

Bữa cơm của cả nhà sẽ ngon lành, hấp dẫn hơn và giàu dưỡng chất hơn rất nhiều khi có thêm món rau củ xào hải sản. Với sự kết hợp của củ dền, cải thìa, bắp, cà rốt cùng tôm mực tươi ngon đã giúp tăng thêm phần hương vị cho bữa ăn. Còn chờ gì mà chúng ta không nhanh tay lưu ngay công thức nào. 

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người
150 Gr

Tôm tươi

1 Củ

Cà rốt

1 Củ

Củ dền

100 Gr

Cải thìa

2 Củ

Hành tím

2 Muỗng cà phê

Dầu hào

2 Muỗng canh

Dầu ăn

2 Muỗng canh

Hạt nêm

1 Muỗng canh

Tương ớt

1 Muỗng canh

Nước mắm

150 Gr

Mực

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Nguyên liệu chính cần dùng: hải sản như tôm, mực rửa sạch để ráo, ướp 1 ít dầu ăn, hạt nêm, nước mắm khoảng 5 phút. Rau củ rửa sạch ngâm muối khoảng 5 phút, sau đó vớt ra để ráo. Cà rốt, củ dền cắt sợi vừa ăn. Lần lượt chần rau củ qua nước sôi trên bếp rồi vớt ra cho vào nước đá lạnh, đổ nước để ráo.
Nguyên liệu chính cần dùng: hải sản như tôm, mực rửa sạch để ráo, ướp 1 ít dầu ăn, hạt nêm, nước mắm khoảng 5 phút. Rau củ rửa sạch ngâm muối khoảng 5 phút, sau đó vớt ra để ráo. Cà rốt, củ dền cắt sợi vừa ăn. Lần lượt chần rau củ qua nước sôi trên bếp rồi vớt ra cho vào nước đá lạnh, đổ nước để ráo. Nguyên liệu chính cần dùng: hải sản như tôm, mực rửa sạch để ráo, ướp 1 ít dầu ăn, hạt nêm, nước mắm khoảng 5 phút. Rau củ rửa sạch ngâm muối khoảng 5 phút, sau đó vớt ra để ráo. Cà rốt, củ dền cắt sợi vừa ăn. Lần lượt chần rau củ qua nước sôi trên bếp rồi vớt ra cho vào nước đá lạnh, đổ nước để ráo.

* Bước 2

Đun nóng chảo với dầu ăn, cho dầu hào và hành vào phi thơm, tiếp đó thả hải sản vào xào trên lửa vừa. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi thêm cà rốt, củ dền vào đảo đều tay. Cuối cùng thả cải thìa và nấm vào xào đều tay, cho ít tương ớt vào đảo đều nữa là xong.
Đun nóng chảo với dầu ăn, cho dầu hào và hành vào phi thơm, tiếp đó thả hải sản vào xào trên lửa vừa. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi thêm cà rốt, củ dền vào đảo đều tay. Cuối cùng thả cải thìa và nấm vào xào đều tay, cho ít tương ớt vào đảo đều nữa là xong.

* Bước 3

Sau đómúc rau củ xào hải sản ra đĩa, trang trí bằng ớt sừng và hành lá (tuỳ các bạn trang trí thế nào nhé, tuy là bữa cơm trong gia đình thôi nhưng cũng không nên bỏ qua). Chúc mọi người ngon miệng.
Sau đómúc rau củ xào hải sản ra đĩa, trang trí bằng ớt sừng và hành lá (tuỳ các bạn trang trí thế nào nhé, tuy là bữa cơm trong gia đình thôi nhưng cũng không nên bỏ qua). Chúc mọi người ngon miệng.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne