Trang chủ Công Thức Salad Cách làm salad đậu lăng cà chua

Salad Đậu Lăng Cà Chua

Giới thiệu

Đầu bếp :

Ly Ly

Cách làm salad đậu lăng cà chua

Đậu lăng với nhiều công dụng tốt  cho sức khỏe như giúp ổn định lượng đường trong máu, tốt cho tim mạch và đặc biệt có lợi cho những ai muốn ăn kiêng, giảm cân đấy. Hãy thử làm ngay món salad đậu lăng cà chua với hương vị thanh mát, thích hợp thêm vào thực đơn giảm cân đấy. Nhanh tay lưu lại công thức ngay bạn nhé.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người
20 Gr

Ngò tây

50 Gr

Cà chua

1/4 Củ

Hành tây

30 Gr

Phô mai

1 Trái

Chanh

2 Tép

Tỏi

1/2 Muỗng canh

Lá oregano xay

1/2 Muỗng cà phê

Muối

1/4 Muỗng cà phê

Tiêu

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô lớn, muỗng, nĩa

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Đậu lăng rửa sạch, cho vào nồi nước, bắt lên bếp vả luộc chín mềm khoảng 20 phút. Đậu chín vớt ra xả qua nước lạnh và để ráo. Chuẩn bị nước sốt: bào nhuyễn vỏ chảnh cho vào chén khoảng 1 muỗng, thêm nước cốt chanh, dầu olive, tỏi băm, lá oregano xay, muối, tiêu vào chén và trộn thật đều.
Đậu lăng rửa sạch, cho vào nồi nước, bắt lên bếp vả luộc chín mềm khoảng 20 phút. Đậu chín vớt ra xả qua nước lạnh và để ráo. Chuẩn bị nước sốt: bào nhuyễn vỏ chảnh cho vào chén khoảng 1 muỗng, thêm nước cốt chanh, dầu olive, tỏi băm, lá oregano xay, muối, tiêu vào chén và trộn thật đều. Đậu lăng rửa sạch, cho vào nồi nước, bắt lên bếp vả luộc chín mềm khoảng 20 phút. Đậu chín vớt ra xả qua nước lạnh và để ráo. Chuẩn bị nước sốt: bào nhuyễn vỏ chảnh cho vào chén khoảng 1 muỗng, thêm nước cốt chanh, dầu olive, tỏi băm, lá oregano xay, muối, tiêu vào chén và trộn thật đều.

* Bước 2

Ngò tây rửa sạch, xắt nhuyễn. Cà chua rửa sạch, cắt đôi. Hành tây lột vỏ, xắt hạt lựu. Cho đậu lăng, hành tây, cà chua, ngò tây vào tô lớn, thêm phô mai Feta lên trên rồi rưới chén nước sốt chanh vào. Trộn hỗn hợp salad cho thật đều, thật thấm sốt là xong nha.
Ngò tây rửa sạch, xắt nhuyễn. Cà chua rửa sạch, cắt đôi. Hành tây lột vỏ, xắt hạt lựu. Cho đậu lăng, hành tây, cà chua, ngò tây vào tô lớn, thêm phô mai Feta lên trên rồi rưới chén nước sốt chanh vào. Trộn hỗn hợp salad cho thật đều, thật thấm sốt là xong nha. Ngò tây rửa sạch, xắt nhuyễn. Cà chua rửa sạch, cắt đôi. Hành tây lột vỏ, xắt hạt lựu. Cho đậu lăng, hành tây, cà chua, ngò tây vào tô lớn, thêm phô mai Feta lên trên rồi rưới chén nước sốt chanh vào. Trộn hỗn hợp salad cho thật đều, thật thấm sốt là xong nha. Ngò tây rửa sạch, xắt nhuyễn. Cà chua rửa sạch, cắt đôi. Hành tây lột vỏ, xắt hạt lựu. Cho đậu lăng, hành tây, cà chua, ngò tây vào tô lớn, thêm phô mai Feta lên trên rồi rưới chén nước sốt chanh vào. Trộn hỗn hợp salad cho thật đều, thật thấm sốt là xong nha. Ngò tây rửa sạch, xắt nhuyễn. Cà chua rửa sạch, cắt đôi. Hành tây lột vỏ, xắt hạt lựu. Cho đậu lăng, hành tây, cà chua, ngò tây vào tô lớn, thêm phô mai Feta lên trên rồi rưới chén nước sốt chanh vào. Trộn hỗn hợp salad cho thật đều, thật thấm sốt là xong nha.

* Bước 3

Món salad đậu lăng cà chua với mang một hương vị thanh mát, tươi, ngon, bùi bùi cùng chút chua chua rất thích hợp cho những ai đang muốn tìm kiếm một món ăn giảm cân đấy. Chị em còn chờ gì mà không lưu ngay công thức lại nào.
Món salad đậu lăng cà chua với mang một hương vị thanh mát, tươi, ngon, bùi bùi cùng chút chua chua rất thích hợp cho những ai đang muốn tìm kiếm một món ăn giảm cân đấy. Chị em còn chờ gì mà không lưu ngay công thức lại nào. Món salad đậu lăng cà chua với mang một hương vị thanh mát, tươi, ngon, bùi bùi cùng chút chua chua rất thích hợp cho những ai đang muốn tìm kiếm một món ăn giảm cân đấy. Chị em còn chờ gì mà không lưu ngay công thức lại nào.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne