Trang chủ
Gia vị
Công thức
Top 9 các món ăn được chế biến từ hạt gai dầu
1 . 🍵Detox Smoothie 3 Eat Clean
🍵Detox Smoothie 3 Eat Clean
Khoảng chưa đến 400 kcal. Ăn sáng thải độc đẹp da đẹp dáng.
Nguyên liệu
1.5-2 nắm
tay rau chân vịt/ cải bó xôi
1 quả
chuối tây (khoảng 90g)
80
táo xanh
150 ml
nước dừa
1 tsp
hạt chia
1 tsp
bột ca cao (tuỳ)
1 tsp
hạt gai dầu
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Cắt nhỏ các nguyên liệu cho dễ xay. Xay rau trước cho mịn (nếu máy công suất nhỏ), rồi bỏ trái cây vào xay cùng. Còn máy công suất lớn thì xay đến khi mịn. Nhớ xay các nguyên liệu nhuyễn mịn sẽ dễ ăn hơn.
* Bước 2
Trang trí toppings vào thưởng thức.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
2 . 🍵Detox Smoothie 4 Eat Clean
🍵Detox Smoothie 4 Eat Clean
Thải độc cho cơ thể rất tốt.
Nguyên liệu
40 g
bơ avocado
2 nhúm
cải chíp (cải thìa)
2 miếng
thanh long ruột đỏ (tuỳ)
100-150 ml
nước dừa/nước lọc
1 tsp
bơ đậu phộng
1 tsp
bột cacao
2-3
hạt hạnh nhân
1 quả
kiwi xanh
1 tsp
hạt chia
1.5 tsp
hạt gai dầu
1 tsp
bột hạnh nhân
1 tsp
cacao nibs
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Máy công suất nhỏ: xay rau -> trái cây. Nhớ xay cho rau mịn, và nên cắt nhỏ nguyên liệu trước khi xay.
* Bước 2
Máy công suất lớn: xay đều và mịn tất cả ở phần xay.
* Bước 3
Đổ ra bát hoặc li. Trang trí với toppings và ăn thôi.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
3 . 🍵Detox Smoothie Eat Clean
🍵Detox Smoothie Eat Clean
Đánh tan mỡ bụng và thải độc cho da nhé. Tuỳ nhu cầu mỗi người mà lượng kcal có thể dao động từ 350-500 kcal nhưng nên chọn những loại tốt cho sức khoẻ nhé
Nguyên liệu
1 quả
chuối chín vừa
1 quả
táo xanh cỡ vừa
2 nhúm
rau cải chíp (cải thìa)
1-2 miếng
thanh long nhỏ
200 ml
nước dừa (hoặc nước lọc)
1 tsp
bột hạnh nhân
1 tsp
hạt gai dầu
1/2 tsp
hạt chia
Vài
quả việt quất
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Cho các nguyên liệu Phần Smoothie vào máy xay xay cho mịn.
* Bước 2
Đổ ra bát hoặc ly. Sau đó thêm toppings cho ngon và hỗ trợ giảm mỡ.
* Bước 3
Nên duy trì uống 7-14 ngày thay cho 1-2 bữa/ngày sẽ thấy khác biệt về làn da và cơ thể. Hoặc hôm nào cheat dữ quá thì hôm sau nên uống để giữ cân và thải bớt độc tố nhé.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
4 . Ăn dặm-Cháo tôm cải xanh phômai rắc gai dầu
Ăn dặm-Cháo tôm cải xanh phômai rắc gai dầu
Nguyên liệu
20 gr
tôm đồng
20 gr
Cải xanh
3 gr
hạt gai dầu
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Tôm làm sạch bóc vỏ băm nhuyễn bỏ bát thêm vài lát gừng
* Bước 2
Cải xanh chỉ lấy lá bỏ bát
* Bước 3
Nấu cháo bằng nồi cơm điện, cho 2 bát tôm và cải vào hấp trong khi nấu đê tiết kiệm thơi gian và hấp giữ được dinh dương cũng như hương vị của thực phẩm.
* Bước 4
Tất cả chín bỏ xay cải và tôm. Sau đó rây lại. Cháo rây. Khi ăn rắc hạt gai dầu cùng phômai tăng hương vị cho bé. Bé dưới 1tuoi ko nêm gia vị
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
5 . Smoothie Đu Đủ
Smoothie Đu Đủ
Trời nóng mình bổ sung trái cây các loại bằng món smoothie ( nôm na sinh tố hoa quả ) cho bé . Ăn vừa thanh mát lại tốt cho sức khoẻ nè 🥰
Nguyên liệu
1 miếng
đu đủ chín
3 muỗng cf
yến mạch cán vỡ
Ít
hạt gai dầu
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Yến mạch thêm ít nước nấu chín
* Bước 2
Đu đủ gọt vỏ cắt miếng nhỏ. Xay nhuyễn đu đủ cùng với yến mạch.
* Bước 3
Cho ra chén mix xíu hạt gai dầu (hoặc hạt chia, lanh) đều được ạ
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
6 . 🐲 Green Smoothie 7 Eat Clean
🐲 Green Smoothie 7 Eat Clean
Nguyên liệu
2 nắm
tay rau bó xôi
70 g
bơ avocado
1/2 quả
chuối vừa
1/4 cup
granola Brookfarm
1/2 tbsp
hạt chia
1 tsp
hạt gai dầu
100 ml
sữa hạt
Vài
quả dâu
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Xay hết nguyên liệu và trang trí toppings là xong.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
7 . 🍎Yến Mạch Eat Clean 5
🍎Yến Mạch Eat Clean 5
Khoảng 300 kcal. Ngon lắm nha
Nguyên liệu
1/3 cup
yến mạch rolled oats
50 ml
sữa hạnh nhân
100 ml
nước
1/2 quả
táo
5 quả
dâu
1 tsp
bơ đậu phộng
1 tsp
hạt gai dầu
1 tsp
bột cacao
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Bắc nồi nấu sôi nước và sữa hạnh nhân. Sau đó cho yến mạch vào, để lửa vừa, khuấy liên tục đều tay để yến mạch không dính nồi.
* Bước 2
Thưởng thức với toppings. Khi ăn trộn đều lên cho ngon nhé.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
8 . 🍫Dark Chocolate Smoothie Eat Clean 7
🍫Dark Chocolate Smoothie Eat Clean 7
Bữa sáng detox nào.
Nguyên liệu
1 quả
táo cỡ vừa
30-40 g
bơ avocado
1 tsp
bột cacao
1 tsp
hạt gai dầu
1 tsp
hạt chia
2 miếng
bánh ăn kiêng
1 tsp
cacoa nibs
1 tbsp
yến mạch rolled oats
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Xay tất cả ở phần xay cho mịn. Nên bỏ trái cây dưới cùng và rau trên cùng.
* Bước 2
Trang trí toppings và thưởng thức. Yến mạch rolled oats khi trộn chung với smoothie được 1-2 phút sẽ tự nở ra ngon lắm nhé, không nhất thiết phải nấu.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
9 . 🍠 Khoai Lang Hầm Đậu Đen Eat Clean
🍠 Khoai Lang Hầm Đậu Đen Eat Clean
Món này mới nè :))) Không quá 500 kcal đâu.
Nên hầm khoai sẵn rồi bỏ tủ lạnh, đến khi ăn thì múc ra vừa đủ thôi. Mình và mẹ hay nấu một nồi bự rồi để đấy, ăn thì múc thôi :)))
Nguyên liệu
1 phần
Đậu đen (nên ngâm trước khi nấu khoảng vài tiếng hoặc ngâm qua đêm để đậu mềm, nấu nhanh hơn)
3 phần
nước
7-8 quả
dâu tây
70 g
chuối
1 tsp
bơ đậu phộng
1 tsp
hạt chia
1 tsp
hạt gai dầu
30 g
bơ avocado
1 tsp
cacao nibs
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Bắc nồi. Bỏ đậu vào hầm trước với đường cho đến khi đậu mềm hẳn. Khoai lang cắt nhỏ rồi bỏ vào và tiếp tục hầm. Nhớ đậy nắp vung và để lửa nhỏ. Công đoạn này mất gần 2 tiếng đồng hồ nên làm vào lúc rảnh hoặc ngày nghỉ nhé.
* Bước 2
Buổi sáng ăn kèm với toppings rất ngon và đủ chất.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống
1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột
2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
3. Ăn nhiều cá hơn
4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường
5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối
6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý
7. Không để cơ thể thiếu nước
8. Không bỏ bữa sáng
Xem thêm
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne