Trang chủ ĂN TỐI Ăn Tối Đơn Giản Khi Đang Giãn Cách Xã Hội -COVID 19

Ăn Tối Đơn Giản Khi Đang Giãn Cách Xã Hội -COVID 19

Giới thiệu

Đầu bếp :

diem my

Ăn Tối Đơn Giản Khi Đang Giãn Cách Xã Hội -COVID 19

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người

Thời gian nấu :

1 tiếng
1 ít

muối

2 trái

cà chua

4 tép

hành

1/2 kg

rau muống

1 củ

tỏi

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Cá nướng -Phần da cá ướp ít muối -Phần thịt cá ướp 2 muỗng sốt ướp nướng +ít tiêu Cách Nấu cho 1 ít dầu vào chảo.Cho cá vào,bỏ phần da vào trước.chiên cho vàng 2 mặt (lửa vừa).gần xong cho thêm ít nước tương ngon vào lật 2 mặt đều.
Ảnh Bước 1 Ảnh Bước 1 Ảnh Bước 1

* Bước 2

2/ Canh Mẳn - 2 con cá làm sạch - 2 trái cà chua cắt muối cau - hành cắt khúc Cách Nấu -Chiên vàng sơ 2 con cá -để cá ra riêng 1 cái dĩa. - đổ bỏ phần dầu thừa.Cho phần cà chua vào xào.Cho 1 tô nước vào nấu sôi.Nêm nếm vừa ăn (có vị chua nhẹ).Bỏ cá vừa mới chiên vào.tắt bếp.cho phần hành lá vào
Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2

* Bước 3

3/ Rau muống xào tỏi -Cắt rau muống vừa ăn,bỏ bớt phần lá. - Làm sạch tỏi.đập dập. Xào Rau Phi cho tỏi có màu vàng nhẹ.Cho rau vào + 1 muỗng Cafe bột nêm + 1/2 muỗng đường.Xào gần xong cho 1muỗng Cafe nước nắm vào xào xơ.tắt bếp.
Ảnh Bước 3

* Bước 4

🤤😋🤤🤤🤤😋🤩🤩🤩🤩

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne