Trang chủ
Gia vị
Công thức
Bữa tối healthy
Giới thiệu
Đầu bếp :
Stella NguyenBữa tối healthy
Thay vì thỉnh thoảng ăn cơm, thì gd mình lại ăn hạt Quinoa ( hạt diêm mạch) . Hạt này rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, ổn định đường huyết, giảm nguy cơ tim mạch, giảm cân, và trẻ hoá làn da. Đặc biệt có nhiều protein có thể thay thế thịt . Phù hợp cho những ai ăn chay .
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Thịt ức gà ướp cùng sốt bbq 1 tiếng hoặc hơn cho thấm.
* Bước 2
Các loại rau rửa sạch, bí ngòi cắt miếng vừa ăn.
* Bước 3
Cho nước và hạt diêm mạch vào nồi, tỷ lệ 1 hạt diêm mạch tương ứng với 1.5 phần nước, đậy nắp rồi đun sôi.
Sau đó, mở nắp, đun lửa vừa trong vòng từ 15 phút cho đến khi cạn hết nước. Khi nấu xong, nhấc nồi ra khỏi bếp, mở nắp, để ngâm thêm 10 phút.
* Bước 4
Mở lò nướng 375 độ F, cho gà vào khay nướng có giấy bạc. Nướng trong vòng 20 phút. Tắt lò nướng cho ra dĩa. Ăn kèm rau luộc và bí ngòi xào tỏi
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne