Trang chủ RAU CỦ CHAY Rau củ nấu chao (món chay)

Rau củ nấu chao (món chay)

Giới thiệu

Đầu bếp :

Kim Dung .

Rau củ nấu chao (món chay)

#ebepvang #bepcomnha #Daisucookpad2022 Ngày mưa cả nhà muốn ăn lẩu, lại nhầm ngày mùng 1 ăn chay nên vô bếp làm món rau củ nấu chao thanh đạm, lạ miệng cho gia đình 😋

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người

Thời gian nấu :

60 phút
300 gram

cà rốt

300 gram

khoai lang

400 gram

khoai tây

1 hủ

chao nhỏ

2 muỗng canh

hạt nêm chay

2 muỗng canh

đường

1 muỗng canh

sa tế ớt

3 muỗng canh

dầu ăn

1 muỗng canh

muối

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Các loại củ gọt sạch vỏ, ngâm vô thau nước muối loãng rồi cắt thành khối vừa ăn. Rửa sạch để ráo nước. _ Hành boa rô rửa sạch, cắt nhỏ để riêng phần đầu trắng và lá. _ Rau muống nhặt bỏ phần già và lá sâu, cắt khúc vừa ăn, rửa sạch rồi để ráo nước.
Ảnh Bước 1 Ảnh Bước 1 Ảnh Bước 1

* Bước 2

Cho các loại củ vô nồi rồi cho vô 1/2 hủ chao + hạt nêm chay + đường + sa tế ớt + 2MC đầu hành boa rô, trộn đều rồi để ướp 15 phút.
Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2

* Bước 3

Cho dầu ăn vô nồi, dầu nóng phi thơm đầu hành boa rô rồi đổ các loại củ vô đảo cho dậy mùi thơm.
Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3

* Bước 4

Đổ nước dừa vô, nấu cho đến khi các loại củ mềm, nêm nếm vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4

* Bước 5

Giả nhuyễn ớt với đường cho chao vô,thêm xíu nước cốt chanh rồi trộn đều, nêm nếm cho vừa ăn theo khẩu vị. _ Múc rau củ nấu chao ra nồi lẩu bắt lên bếp cồn, nhúng thêm rau muống ăn kèm. _ Ăn thêm với bún tươi và chấm với chao.
Ảnh Bước 5 Ảnh Bước 5 Ảnh Bước 5

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne