Cà ri rau củ

Giới thiệu

Đầu bếp :

Huỳnh Phát

Cà ri rau củ

#bepvang Món bánh mì Ấn Độ Naan mà mình chia sẻ rất phù hợp để ăn với món cà ri. Nhân tiện, mình xin chia sẻ cách làm món Cà Ri Rau Củ mình (hơi hơi giống phiên bản Cà ri Ấn. Nhưng độ nồng của gia vị đã được giảm bớt vì mình không dùng riềng, gừng, sả và ớt). Món này có thể dùng cho các bạn ăn chay hoặc ăn kiêng…

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người

Thời gian nấu :

35 phút
2 củ

khoai tây

1 trái

cà chua

1 củ

cà rốt

15 trái

đậu que

1 củ

hành tây

3 tbsp

Dầu Olive

1 tbsp

hạt nêm

1/2 tsp

muối

1 tbsp

đường

1 tsp

tiêu

1/2 tbsp

bột Masala

1/2 tbsp

bột thì là

1 tbsp

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Rửa sạch các loại rau củ. Sau đó thái hạt lựu với kích cỡ như đầu ngón tay.
Ảnh Bước 1

* Bước 2

Bắc chảo lên bếp. Cho 3tbsp dầu olive vào chờ nóng. Cho củ hành tây xắt hạt lựu vô xào cho thơm. Khi hành chuyển màu vàng thì cho cà chua vào xào chung cho đến khi cà chua chín nhừ. Cho vào đó: 1 gói bột cà ri Ấn + 1 tbsp hạt nêm + 1/2tbsp bột Masala + 1/2tbsp bột thì là + 1/2tbsp sa tế (hoặc ớt băm) + 1tsp tiêu. Đảo thật đều hỗn hợp.
Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2

* Bước 3

Khi hỗn hợp hoà quyện, ta cho toàn bộ rau củ đã xắt hạt lựu vào xào chung và cho vào đó 220ml sữa tươi + 1tbsp đường + 1/2tsp muối. Thả vào đó vài lá cà ri và lá Bay. Nấu lửa vừa cho đến khi nước trong món ăn hơi sánh lại và rau củ chín mềm thì cho vào 1tbsp bơ. Đảo nhẹ cho bơ tan thì tắt bếp.
Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3

* Bước 4

Múc món ăn ra dĩa, cho vài lá ngò lên trên và dọn ăn cùng bánh mì Naan của Ấn Độ.
Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne