Trang chủ Chay Canh kiểm chay

Canh kiểm chay

Giới thiệu

Đầu bếp :

QUÂN NGUYỄN

Canh kiểm chay

#12thangbepvui

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

6-7 người

Thời gian nấu :

1h
1 củ

khoai lang

200 g

bí đỏ

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Sơ chế nguyên liệu : - Bí đỏ,khoai lang gọt vỏ rửa sạch cắt miếng vuông. - Nấm rơm rửa sạch cắt đôi - Nấm mèo ngâm nở cắt sợi - Đậu phộng sống ngâm mềm, lột vỏ - Đậu cô ve tước xơ 2 bên, cắt khúc - Rau húng quế rửa sạch - Đậu phộng rang xay nhuyễn - Tàu hũ ky cắt khúc
Ảnh Bước 1 Ảnh Bước 1

* Bước 2

Nấu sôi khoảng 1,5 lít nước, cho đậu phộng lên luộc chừng 7 phút, lần lượt cho bí đỏ, khoai lang lên hầm 5 phút, cho đậu cô ve, nấm mèo, nấm rơm lên hầm 5 phút.
Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2

* Bước 3

Nêm 1 muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê muối, 2 muỗng cà phê hạt nêm, cho nước cốt dừa lên nấu sôi rồi nêm nếm lại cho vừa ăn, cho đậu phộng xay nhuyễn lên đảo đều rồi tắt bếp. Múc kiểm ra tô,cho xíu tiêu và rau húng quế cắt sợi cho thơm.
Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne