Rau củ hầm

Giới thiệu

Đầu bếp :

Trang

Rau củ hầm

Nhà chồng mình bên Nhật vào mùa đông là ăn rau củ hầm. Lý do là bếp không gắn lò sưởi, nên có thể coi cả cái bếp y như cái tủ mát. Mẹ chồng sáng sớm hầm rau củ rồi cứ để trên bếp. Lâu lâu bà lại xẹt vào bật bếp rồi tới tối ăn là vừa chín tới. Hà Nội có 4 mùa thì dễ làm. Nhưng ở TP. Hồ Chí Minh nóng quanh năm, làm không khéo thì dễ bị hỏng. Nên cách tốt nhất khi làm món này là 1. Bạn hầm trước rồi bỏ ngăn mát. Mai nấu lại trước khi ăn. 2. Nếu bạn muốn ăn trong ngày, bạn chịu khó canh thời gian, hầm liên tục khi món còn hơi ấm ấm. 3. Cắt rau củ mỏng lại (tuy nhiên cách này thì lại không giống món hầm lắm) Mất công vậy nhưng món rau củ hầm này cực kỳ ngon. Thấm gia vị, lại rất thanh. Nước sốt chan với cơm cũng rất ngon. Quan trọng là, các thành phần như củ cải cực kỳ giữ ấm cơ thể. Ngoài rau củ trong công thức, bạn có thể thêm củ sen hay thịt gà (chọn thịt đùi chắc một xíu). #bepvang

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
1 củ

cà rốt

10 ml

mirin

30-40 ml

nước

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Nấm đông cô khô ngâm nước cho nở và sạch. Nấm tươi thì bạn chỉ cần rửa sơ thôi.

* Bước 2

Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ. Cắt thành những miếng dày. Nếu muốn đẹp, bạn có thể cắt tỉa hình hoa, dày khoảng 2 – 3 cm.

* Bước 3

Củ cải rửa sạch, gọt vỏ. Cắt thành những khuôn tròn dày khoảng 3 – 5cm. Lưu ý: Nếu bạn không có thời gian hầm đi hầm lại nhiều lần, thì bạn nên cắt thành những miếng mỏng hơn, khoảng 2-3cm.

* Bước 4

Pha nước tương Nhật + mirin + nước rồi thêm đường. Lưu ý: Do hầm nên bạn hãy nêm nhạt thôi nhé. Nếu nêm vừa miệng thì tới lúc chín lại thành mặn mất đấy.

* Bước 5

Xếp rau củ vào nồi. Nên xếp củ cải ở dưới cùng, sau đó là cà rốt và nấm đông cô.

* Bước 6

Đổ 4 vào 5. Nếu bạn thấy hỗn hợp tại 4 xăm xắp bằng rau củ đã xếp là Ok.

* Bước 7

Bật bếp trên lửa lớn. Khi nào sôi, chuyển sang lửa nhỏ.

* Bước 8

Sau khi sôi khoảng 3 phút, bạn tắt bếp và để như thế trong vòng 20-30 phút.

* Bước 9

Tiếp tục lặp lại bước 7 và 8 cho đến khi gần cạn nước. Với lượng rau củ và nước như trên thì mình lặp lại 3 lần. Nếu không có thời gian, bạn có thể hầm lần 1 lâu hơn (10 -15 phút kể từ khi sôi) và bỏ nguyên nồi vào tủ lạnh, ngăn mát. Hôm sau mang ra hầm lần 2 là ổn. Hoặc cắt rau củ mỏng lại.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne