Phá lấu chay

Giới thiệu

Đầu bếp :

Huỳnh Phát

Phá lấu chay

#bepvang Phá lấu là một món ăn quen thuộc và được khá nhiều người ưa thích. Thế nhưng, với các tín đồ của món chay, chúng ta vẫn có thể chế biến được món ăn này, tất nhiên là với các nguyên liệu chay.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người

Thời gian nấu :

45 phút
1 trái

cà tím

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Mì căn ống ướp với 3M nước tương + 1M hạt nêm, để khoảng 10 phút. Cà tím gọt vỏ, xắt miếng dày khoảng 1cm. Ngâm cà vào nước pha chút muối để không bị thâm đen.
Ảnh Bước 1 Ảnh Bước 1

* Bước 2

Mì căn sau khi ướp đem chiên ngập dầu trên lửa vừa. Đến khi mì căn có màu vàng nâu và giòn cứng lớp ngoài thì vớt ra.
Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2

* Bước 3

Pha hỗn hợp nước phá lấu: 1 trái dừa tươi + 4M nước tương + 1M dầu hào chay + 2M hạt nêm chay + 1/2M ngũ vị hương + 2M dầu điều + 1M đường + 1/2m bột ngọt. Nấu hỗn hợp này cho sôi lên. (Nếu không có nước dừa, bạn có thể thay bằng nước 7up hoặc Sprite).
Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3

* Bước 4

Thả mì căn ống đã chiên vào chảo nước phá lấu, để lửa nhỏ cho nước sôi liu riu, giúp gia vị thấm vào mì căn. Nấu cho đến khi mì căn ống mềm hẳn cả trong lẫn ngoài thì thả cà tím vào nấu chung.
Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4

* Bước 5

Khi mì căn ống mềm hẳn, ta vớt ra dĩa, dùng kéo cắt mỗi cây mì căn ống làm 4 khúc. Cà vẫn tiếp tục nấu cho đến khi mềm và thấm nước phá lấu thì vớt ra.
Ảnh Bước 5 Ảnh Bước 5

* Bước 6

Khi nước trong chảo đã sắc lại, ta pha 1m bột bắp với 2M nước lọc, khuấy tan rồi cho từ từ vào chảo nước phá lấu đang sôi cho sánh lại rồi tắt bếp. Rưới nước phá lấu lên dĩa phá lấu, dọn lên và thưởng thức.
Ảnh Bước 6 Ảnh Bước 6

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne