Trang chủ
Gia vị
Công thức
Top 9 các món ăn được chế biến từ yến mạch cán dẹt
1 . Cháo yến mạch ruốc cá hồi cải bó xôi
Cách Làm Món Cháo yến mạch ruốc cá hồi cải bó xôi của Hoàng Minh Hà
Món ăn vô cùng chất lượng lại nhanh gọn, phù hợp cho cả trẻ em và người lớn
Nguyên liệu
30-50 g
yến mạch cán dẹt
20 g
cải bó xôi
30 g
ruốc cá hồi
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Ngâm yến mạch cán dẹt với nước trong khoảng 15-30 phút để yến mạch nở mềm.
* Bước 2
Cải bó xôi rửa sạch, cắt bỏ phần cuống, giữ phần lá rồi cho vào máy xay xay nhỏ.
* Bước 3
Đổ một lượng nước vừa đủ với lượng yến mạch vào nồi đun sôi. Khi nước sôi, đổ yến mạch vào quấy đều tay, hạ lửa nhỏ. Cho cải bó xôi đã xay nhỏ và ruốc cá hồi vào cùng với yến mạch, quấy đều.
* Bước 4
Tiếp tục khuấy đều thêm 5 phút cho đến khi nước đã vơi bớt. Thêm ít muối, tiêu gia giảm tùy ý.
* Bước 5
Cho cháo ra bát, thêm chút ruốc cá hồi và tiêu lên trên rồi thưởng thức nóng thuii
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
2 . Xôi xéo yến mạch 🥘
Cách Làm Món Xôi xéo yến mạch 🥘 của Nhug Trần
Eat clean
Nguyên liệu
1 xíu
nước
1 xíu
muối
1 xíu
bột nghệ
100 g
ức gà
1 tcf
xì dầu
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Phần xôi:
Trộn đều người liệu cho vào nồi hấp 20p,cứ 5p đảo lại một lần (nếu khô thì rưới thêm xíu nước)
* Bước 2
Phần đậu xanh:
Ngâm đậu xanh.
Đem hấp chín.
Nắm viên tròn chặt tay.
* Bước 3
Phần gà:
Ướp rồi cho vào nckd 180 độ,20p
* Bước 4
Cho xôi ra đĩa.
Thái đậu xanh.
Cho gà và hành phi.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
3 . Mango mix Oatsmeal smoothie - Sinh tố Xoài & Yến mạch
Cách Làm Món Mango mix Oatsmeal smoothie - Sinh tố Xoài & Yến mạch của Alia Nguyen
Cho bé 7m+ hoặc cho cả gia đình
#babyfood
#dailymeal
#PerroSuri_và_Mẹ
#bếpcủaMi
Nguyên liệu
2 tbsp
yến mạch cán dẹt
180 ml
sữa tươi
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Yến mạch ngâm trước 30ph, thay nước 1 lần cho bớt nhớt.
* Bước 2
Xoài rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ.
* Bước 3
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay xay nhuyễn.
* Bước 4
Thêm đá nếu cần. Măm thôi!
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
4 . Tiramisu yến mạch cacao
Tiramisu yến mạch cacao
Nay làm món ngọt nha! Quá là nóng đi! Làm món này ăn thử nè, bao dính luôn. Đúng lúc đang ngán yến mạch thì làm món này để khơi dậy tình yêu với yến mạch nha.
Nguyên liệu
20 ml
mật ong
50 g
yến mạch cán dẹt
5 g
ca cao
250 ml
nước hoặc sữa hạt
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Cách làm: yến mạch cán dẹt, 5g cacao, mật ong + sữa (sữa hạt) hoặc nước lọc. Sau đó bật bếp để lửa nhỏ khuấy đều tay đến khi sệt lại.
* Bước 2
Tạo hình: lấy cái chén bọc màng bọc trong lòng chén rồi tán đều ra thành chén dao cho nó rỗng ở giữa. Cho sữa chua không đường vào giữa (nửa hộp thui nha) rồi lấy yến mạch lắp đầy khoảng trống ấy🤣
* Bước 3
Cất tủ mát 2h là có thể thưởng thức rồi
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
5 . Tiramisu Chilled Oat
Tiramisu Chilled Oat
Cực mê tiramisu lại healthy nữa thì quá hợp cho một buổi sáng nhanh gọn và rất ngon lành.
Nguyên liệu
30 g
yến mạch cán dẹt
10-16 g
bột cà phê
10 g
hạt chia (tùy ý)
75 g
sữa chua
1 miếng
phô mai con bò cười
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Cho 30g yến mạch, 100ml nước (hoặc sữa tươi không đường), 10g hạt chia và 15g bột cà phê vào nồi đun lên ở lửa vừa. Khuấy đều cho đến khi hỗn hợp đặc lại thì tắt bếp
* Bước 2
Đổ hỗn hợp yến mạch ra bát cho nguội bớt. Chuẩn bị filling bằng cách nghiền nhuyễn 1 miếng phô mai con bò cười và 35g sữa chua không đường
* Bước 3
Lót bát bằng màng bọc thực phẩm. Đổ 1/2 lượng yến mạch vào bát, để phần giữa cho filling. Đổ nốt phần yến mạch vào bát.
* Bước 4
Bọc kín bát và để trong tủ lạnh qua đêm để hỗn hợp yến mạch đông lại
* Bước 5
Khi ăn, đổ phần yến mạch ra bát. Phủ sữa chua lên mặt bánh. Rắc bột cacao và topping lên rùi thưởng thức thuii
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
6 . Bánh quy yến mạch chuối chỉ với 2 nguyên liệu đơn giản
Bánh quy yến mạch chuối chỉ với 2 nguyên liệu đơn giản
#healthy #eatclean #bepvang
Nguyên liệu
1 quả
chuối
70 g
yến mạch cán dẹt
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Chuối lột vỏ, cho ra tô, dùng nĩa dầm nát.
* Bước 2
Cho yến mạch, baking soda vào trộn đều. Bạn có thể cho 1 tsb bột cacao nếu muốn vị kiểu socola.
* Bước 3
Làm nóng lò nướng. Trong lúc đó, vo từng viên hỗn hợp yến mạch chuối cho ra khay nướng đã trải sẵn giấy nến. Rồi ấn dẹt xuống.
* Bước 4
Cho vào lò nướng ở nhiệt độ 200🌡trong 17 phút.
* Bước 5
Bánh chín, đợi nguội thì sẽ giòn nhé.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
7 . Bánh quy yến mạch chuối
Bánh quy yến mạch chuối
Nguyên liệu
100 g
bột mì nguyên cám
100 g
yến mạch cán dẹt
1 quả
chuối lớn
1 quả
trứng
3 thìa cà phê
đường ăn kiêng
1/2 tsp
baking soda
1/8 tsp
muối
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Rây mịn và trộn đều bột mì nguyên cám, yến mạch, đường, muối, muối nở
* Bước 2
Dằm nhuyễn chuối, cho trứng vào đánh tan thành hỗn hợp sền sệt
* Bước 3
Trộn bột khô với hỗn hợp chuối trứng thành một khối dẻo mịn. Cất vào tủ lạnh 10-15 phút cho dễ tạo hình
* Bước 4
Làm nóng lò ở 170°C trong 15 phút. Viên bột và xếp vào khay nướng đã lót sẵn giấy nến. Bánh nướng 12 phút mỗi mặt ở 170°C. Nướng xong để nguyên bánh trong lò 10 phút để bánh giòn
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
8 . Xôi yến mạch đỗ xanh
Xôi yến mạch đỗ xanh
Món này là em học được từ tiktok của một bạn tên Ngọc Khánh. Món này dễ làm, ăn dẻo, bùi và khá ngon. Mọi người điều chỉnh nguyên liệu cho phù hợp với bản thân và gia đình nhé
Nguyên liệu
30 gram
yến mạch cán dẹt
20 gram
đậu xanh tách vỏ
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Em ăn sáng nên ngâm đậu xanh qua đêm, sáng hôm sau rửa sạch, đợi nước xôi, bắc xửng hấp lên. Yến mạch cho qua một chút nước, sau đó đổ nước đi. Cho cả yến mạch và đậu xanh lên nồi hấp trong 30 phút
* Bước 2
Sau khi hấp xong thì tuỳ vào sở thích, nếu có nhiều đậu thì các bạn có thể nhanh tay dùng dĩa nghiền nhỏ và vo viên, cắt ra, cho thêm hành khô và dầu thì ăn sẽ giống xôi xéo. Còn mình ăn đơn giản, trộn yến mạch và đậu xanh lại với nhau, cho chút muối và mè đã rang sẵn, nghiền cho đậu xanh mềm xíu là được
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
9 . Bánh Cookie Yến Mạch Choco Healthy Eat Clean
Bánh Cookie Yến Mạch Choco Healthy Eat Clean
Mới học được món bánh eat clean healthy này gần đây và ghiền luôn. Nhà mình ai ăn cũng thích.
Bánh dùng để ăn sáng, ăn xế rất okei luôn. Có thể để tủ lạnh trữ được cả tuần luôn nè.
Nguyên liệu
1 cup
Yến Mạch Cán Dẹt
1 trái
chuối chín
2 tbs
hạt chia
1.5 muỗng cà phê
bơ đậu phộng (hoặc nhiều hơn tuỳ sở thích)
1 quả
trứng gà
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Chuối chín lấy nĩa làm nhuyễn ra.
* Bước 2
Trộn tất cả nguyên liệu mình đã nêu trên chung với nhau.
* Bước 3
Nặn hỗn hợp thành hình tròn rồi lấy muỗng đè dẹt ra thành hình tròn như hình (đường kính tầm 6.5cm hoặc tuỳ ý thích mọi người 😋👌). Hoặc các bạn lấy muỗng múc hỗn hợp ra giấy nến xong chỉnh chỉnh lại thành hình tròn cũng được 😚😚😚
* Bước 4
Nướng 180 độ C trong 25p.
* Bước 5
And we’re DONE
Ta nói nó thơm ngon xỉu lun á!!!
Dùng ngay hoặc để nguội hẳn rồi cất tủ lạnh trữ ăn dần đều ngon nha!!!
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống
1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột
2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
3. Ăn nhiều cá hơn
4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường
5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối
6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý
7. Không để cơ thể thiếu nước
8. Không bỏ bữa sáng
Xem thêm
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne