Trang chủ Top 9 món ăn Top 9 các món ăn được chế biến từ bánh mì nguyên cám

Top 9 các món ăn được chế biến từ bánh mì nguyên cám

1 2 3 4 5 6 7 8 9

1 . Giảm cân + eatclean: ức gà nướng + salad cải kale

Giảm cân + eatclean: ức gà nướng + salad cải kale

Giảm cân + eatclean: ức gà nướng + salad cải kale

Theo lý thuyết chiều văn hóa của Hofstede thì NM vẫn thấy tính nữ trong mình nhỉnh hơn chút so với tính nam. Nên đôi khi nó vẫn mong manh íu đuối và cần được yêu thương lắm đó nghen. 🥰 Thử sức 1 ngày với cải kale: Sáng: Salad cải kale + bánh mì nguyên cám cá ngừ Trưa: Ức gà nướng + salad bốn mùa Tối: Cải kale xào ức gà. #eatclean #eatcleanvietnam #eatcleandiet #healthyfood #healthylifestyle #healthy #salad #kale #breakfast #lunchbox #dinner

Nguyên liệu

300 gr

cải kale

200 gr

ức gà

1

bánh mì nguyên cám

1/5

Cá ngừ hộp

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Bữa sáng: Salad cải kale + bánh mì nguyên cám cá ngừ Bánh mì nguyên cám nướng 2 phút rồi cho cá ngừ vắt hết nước rồi trộn chung với mayo Cái xoăn, cà chua bi, ớt chuông, cải tím, táo trộn với sốt mè
Bữa sáng: Salad cải kale + bánh mì nguyên cám cá ngừ Bánh mì nguyên cám nướng 2 phút rồi cho cá ngừ vắt hết nước rồi trộn chung với mayo Cái xoăn, cà chua bi, ớt chuông, cải tím, táo trộn với sốt mè

* Bước 2

Trưa: Ức gà nướng + salad bốn mùa Tẩm ức gà với chút bột ớt, tiêu, bột tỏi, muối hồng, sữa chua trong 15 phút. Sau đó nướng 20 phút nckd là xong Salad giống sáng
Trưa: Ức gà nướng + salad bốn mùa Tẩm ức gà với chút bột ớt, tiêu, bột tỏi, muối hồng, sữa chua trong 15 phút. Sau đó nướng 20 phút nckd là xong Salad giống sáng

* Bước 3

Tối: Cải kale xào ức gà Ức gà cắt khúc vuông ướt chút bột tỏi, nước tương, dầu hao Phi tỏi thơm chung với đâu oliu, sau đó cho ức gà vào xào tái rồi cho thêm rau trong tủ lạnh còn: cải kale, cà rốt, ớt chuông Và nêm nếm gia vị và cho thêm ít mè vô cho ngon
Tối: Cải kale xào ức gà Ức gà cắt khúc vuông ướt chút bột tỏi, nước tương, dầu hao Phi tỏi thơm chung với đâu oliu, sau đó cho ức gà vào xào tái rồi cho thêm rau trong tủ lạnh còn: cải kale, cà rốt, ớt chuông Và nêm nếm gia vị và cho thêm ít mè vô cho ngon

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

2 . Teramitsu khoai môn

Teramitsu khoai môn

Teramitsu khoai môn

Tôi học ở mấy chị bên Trung làm ,ăn thế hợp tôi chỉ cho mấy bà làm .Ai ăn không hợp thì đừng ném đá tôi nhe ,tội tôi lắm🤗😆🤪

Nguyên liệu

Vài

Bánh mì nguyên cám

Trái

cây sấy khô (hoặc hạt khô)

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Hấp chín khoai môn, khoai tím Cho vài miếng khoai môn và khoai tín đã hấp, một ít bột khoai môn và sữa hạt (ít thui nha mấy bà) vào máy xay Xay nhuyễn

* Bước 2

Bỏ vào một cái hộp (nhỏ) Cho ít cà phê vào hộp, thêm 1 lát bánh mì nguyên cám

* Bước 3

Lên trên là hỗn hợp khoai môn đã xay và 1 lớp sữa chua

* Bước 4

Làm như thế cho đén khi đày hộp nha mí bà

* Bước 5

Rắc thêm bột khoai môn lên và để trên là một ít trái cây sấy hoặc hạt khô

* Bước 6

Ai muốn ăn ngon hơn để tủ lạnh 2 tiếng nhe

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

3 . Tiramisu eatclean

Tiramisu eatclean

Tiramisu eatclean

Nguyên liệu

2 lát

bánh mì nguyên cám

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Cho tàu hủ non thêm sữa và mật ong vào máy xay

* Bước 2

Bánh mì nguyên cám nhúng vào cafe

* Bước 3

1 lớp bánh,1 lớp hỗn hợp tàu hủ - sữa - mật ong

* Bước 4

Trang trí bằng cách rắc bột cacao lên mặt. Hoàn thành

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

4 . Bánh mì bơ trứng + salad trộn: Giảm cân - bữa sáng - eat clean (323cal)

Bánh mì bơ trứng + salad trộn: Giảm cân - bữa sáng - eat clean (323cal)

Bánh mì bơ trứng + salad trộn: Giảm cân - bữa sáng - eat clean (323cal)

Bữa sáng của hệ giảm cân...

Nguyên liệu

1

trứng gà luộc

1 lát

Bánh mì nguyên cám

1/4 trái

bơ

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Một ngày của hệ ăn kiêng với bữa sáng bánh mì
Một ngày của hệ ăn kiêng với bữa sáng bánh mì

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

5 . #Bữa trưa [EATCLEAN]-thịt băm sốt cà+bánh mì nguyên cám

#Bữa trưa [EATCLEAN]-thịt băm sốt cà+bánh mì nguyên cám

#Bữa trưa [EATCLEAN]-thịt băm sốt cà+bánh mì nguyên cám

Nguyên liệu

2 lát

bánh mì nguyên cám

100 g

rau salad (thái sẵn)

100 g

dưa leo (thái sẵn)

150 g

Thịt băm

1 quả

cà chua (thái hạt lựu)

1/2 củ

hành tây (thái hạt lựu)

1 tép

hành tím (thái nhỏ)

1/4 mcf

muối

1/4 mcf

tiêu

1 mc

tương cà

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Ướp thịt băm với muối,tiêu để tầm 4-5p. Sau đó bắt chảo cho ít dầu olive và phi thơm hành tím,hành tây rồi cho phần thịt băm đã ướp vào đảo đến khi hơi săn thì bỏ cà chua,30ml nước và tương cà vào. Đóng nắp,đun với lửa vừa tầm 4-5p để sốt cà sệt lại.
Ướp thịt băm với muối,tiêu để tầm 4-5p. Sau đó bắt chảo cho ít dầu olive và phi thơm hành tím,hành tây rồi cho phần thịt băm đã ướp vào đảo đến khi hơi săn thì bỏ cà chua,30ml nước và tương cà vào. Đóng nắp,đun với lửa vừa tầm 4-5p để sốt cà sệt lại.

* Bước 2

Trong lúc đợi thì áp chảo bánh mì đến khi giòn,vàng đều 2mặt.
Trong lúc đợi thì áp chảo bánh mì đến khi giòn,vàng đều 2mặt.

* Bước 3

Cuối cùng là bày ra đĩa decor sương sương rồi xơi thôi :-)) quá easy luôn đúng hônggg ;3
Cuối cùng là bày ra đĩa decor sương sương rồi xơi thôi :-)) quá easy luôn đúng hônggg ;3

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

6 . Eat clean: Sữa chua granola (378cal) + bánh mì trứng (223cal)

Eat clean: Sữa chua granola (378cal) + bánh mì trứng (223cal)

Eat clean: Sữa chua granola (378cal) + bánh mì trứng (223cal)

23/3. Giảm up giảm down không xuống được, ốm một trận xuống 46,5kg

Nguyên liệu

1

hũ sữa chua ít đường

50 gr

granola

2 lát

bánh mì nguyên cám

1 trái

trứng chiên

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Bữa sáng + trưa: sữa chua mix granola
Bữa sáng + trưa: sữa chua mix granola

* Bước 2

Bữa tối: Bánh mì nguyên cám trứng chiên
Bữa tối: Bánh mì nguyên cám trứng chiên

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

7 . Bữa Sáng/ English Breakfast #6

Bữa Sáng/ English Breakfast #6

Bữa Sáng/ English Breakfast #6

Đây là bữa sáng của mình sau khi tập trong phòng gym 90p buổi sáng. Nhóm chất dinh dưỡng đủ như tinh bột tốt, đạm, và vitamin.

Nguyên liệu

3 lát

bacon

1 trái

trừng gà

1/2 lát

bánh mì nguyên cám

1/2 trái

chuối

10 trái

việt quất

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Bacon áp chảo đều hai mặt cho ra hết mỡ. Dùng luôn chảo đó ốp la trứng. Rắc thêm xíu muối và tiêu lên trên trái trứng.
Bacon áp chảo đều hai mặt cho ra hết mỡ. Dùng luôn chảo đó ốp la trứng. Rắc thêm xíu muối và tiêu lên trên trái trứng.

* Bước 2

Bánh mì bỏ vào nướng cho giòn, sau đó cắt chuối bỏ lên lát bánh mì và tiếp đến là việt quất. Bày trứng và bacon lên chung luôn. Yummy
Bánh mì bỏ vào nướng cho giòn, sau đó cắt chuối bỏ lên lát bánh mì và tiếp đến là việt quất. Bày trứng và bacon lên chung luôn. Yummy

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

8 . #Bữa sáng healthy nhẹ nhàng [EATCLEAN]

#Bữa sáng healthy nhẹ nhàng [EATCLEAN]

#Bữa sáng healthy nhẹ nhàng [EATCLEAN]

Nguyên liệu

2 lát

bánh mì nguyên cám

6 quả

dâu tây

10 g

bơ lạc

5 g

mật ong

1 cốc

sữa tươi không đường

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Phết bơ lạc đều vào 2lát bánh mì. Rửa sạch dâu,bỏ phần cuốn và cắt làm 2.
Phết bơ lạc đều vào 2lát bánh mì. Rửa sạch dâu,bỏ phần cuốn và cắt làm 2.

* Bước 2

Cho dâu lên và rưới thêm tí mật ong. Bánh mì dâu phết bơ lạc mà uống thêm 1cốc sữa là hết bài :)) làm bữa sáng nhanh gọn lẹ rồi vừa học vừa ăn ta nói nó nhức cái lách :)) ăn 1phần thôi là no tới trưa luôn ;)).
Cho dâu lên và rưới thêm tí mật ong. Bánh mì dâu phết bơ lạc mà uống thêm 1cốc sữa là hết bài :)) làm bữa sáng nhanh gọn lẹ rồi vừa học vừa ăn ta nói nó nhức cái lách :)) ăn 1phần thôi là no tới trưa luôn ;)).

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

9 . Bữa sáng eat clean - bánh mì nguyên cám

Bữa sáng eat clean - bánh mì nguyên cám

Bữa sáng eat clean - bánh mì nguyên cám

Eatclean là chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng dựa trên tiêu chí ít calo. Buổi sáng đơn giản gợi ý cho ngày bận rộn

Nguyên liệu

4

lá bắp cải tím

2 quả

trứng gà ri

2 lát

Bánh mì nguyên cám

1/2 trái

cà chua

1-2 tbsp

Sốt mè rang (tuỳ thích)

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Salad cải tím Lá cải rửa sạch, ngâm muối 5p rồi bào sợi mỏng để dễ thấm sốt. Trộn sốt mè rang với cải tím rồi bóp đều. Khi ăn vắt mạnh tay để ráo nước

* Bước 2

Trứng chiên Tuỳ sở thích mà có thể tăng giảm độ chín của trứng. Với chế độ eatclean, nên dùng dầu olive hoặc áp chảo

* Bước 3

Thành phẩm Xếp mọi thứ một cách đẹp mắt rồi ăn thôi nàooooo
Thành phẩm Xếp mọi thứ một cách đẹp mắt rồi ăn thôi nàooooo

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Chia sẻ

Chia sẻ lên facebook

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm

Bài viết tương tự

Top 9 các món ăn được chế biến từ bánh mì nguyên cám

Top 9 các món ăn được chế biến từ bánh mì nguyên cám
Top 9 các món ăn được chế biến từ Đường hoặc mật ong

Top 9 các món ăn được chế biến từ Đường hoặc mật ong
Top 9 các món ăn được chế biến từ Hành, tỏi băm nhuyễn

Top 9 các món ăn được chế biến từ Hành, tỏi băm nhuyễn
Top 9 các món ăn được chế biến từ cà chua lớn

Top 9 các món ăn được chế biến từ cà chua lớn
Top 9 các món ăn được chế biến từ Bắp cải trái tim

Top 9 các món ăn được chế biến từ Bắp cải trái tim
Home
Soup - Cháo Canh Sinh tố - Nước ép Nem - Chả Salad Kem Bánh ngọt Chay Chè Bánh mặn Chưng - hấp Lẩu Nộm - Gỏi Nướng - Quay Kho - Rim Đồ uống Xôi Nước ép Cocktail - Mocktail Pasta - Spaghetti Sinh tố Nước chấm - Sốt Bún - Mì - Phở Nghao - Sò - Ốc Mứt Miến - Hủ tiếu Món chiên Món luộc Rang - Xào Ủ - Lên men Đồ sống Mứt - Kẹo Nước chấm Muối chua - Ngâm chua Snacks Thạch - Rau câu Nấm Nướng Sữa chua Cupcake - Muffin Món cuốn Thủy - Hải sản Cupcake Món rang - xào
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne