Trang chủ GỎI Gỏi rau muống thịt luộc

Gỏi rau muống thịt luộc

Giới thiệu

Đầu bếp :

Huỳnh Phát

Gỏi rau muống thịt luộc

#TapDeVang23 Rau muống là một món rau dân dã, quen thuộc với các bếp ăn. Hãy cùng nhau làm món gỏi rau muống để tạo cảm giác vừa lạ, vừa quen cho bữa ăn gia đình.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 phần ăn

Thời gian nấu :

20 phút
2 trái

chanh

4 tbsp

đường

1 tbsp

muối

1/4 tsp

tiêu

1 tbsp

dầu ăn

1/2 tbsp

dầu mè

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Rau muống rửa sạch. Cho 1/2tbsp muối vào trộn đều. Để khoảng 5 phút. Sau đó, bóp nhẹ cho ra nước. Dùng nước lạnh rửa lại cho sạch muối và vớt ra để ráo.
Ảnh Bước 1 Ảnh Bước 1 Ảnh Bước 1

* Bước 2

Thịt ba rọi rửa sạch, cho vào luộc với một nhúm muối. Khi thịt chín vớt ra, để nguội, xắt mỏng thành miếng vừa ăn.
Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2

* Bước 3

Rau húng quế, ngò gai rửa sạch xắt nhỏ. Đậu phộng rang giã nhuyễn. Pha nước trộn gỏi với: nước cốt 2 trái chanh + 4tbsp đường + 1/4tsp muối + 1/4tsp tiêu + 1tbsp nước mắm + 1tbsp dầu ăn + 1/2tbsp dầu mè. Khuấy cho tất cả hoà trộn thật đều.
Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3

* Bước 4

Cho rau muống vào thau trộn. Cho nước trộn + rau húng quế + ngò gai + đậu phộng rang vào trộn nhẹ cho đều.
Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4

* Bước 5

Cho thịt luộc vào trộn chung. Chừa lại một ít thịt và đậu phộng để trang trí bên trên khi dọn món ăn ra dĩa…
Ảnh Bước 5 Ảnh Bước 5

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne