Trang chủ ĂN TRƯA Bữa trưa 15p: Cơm lứt khổ qua trứng và ức gà giòn Eat clean(16k)
Bữa trưa 15p: Cơm lứt khổ qua trứng và ức gà giòn Eat clean(16k) yêu thích

Bữa trưa 15p: Cơm lứt khổ qua trứng và ức gà giòn Eat clean(16k)

Giới thiệu

Đầu bếp :

Phương Phương (BiPu)

Bữa trưa 15p: Cơm lứt khổ qua trứng và ức gà giòn Eat clean(16k)

Mình phải học online và chạy deadline nên chỉ có 30p nghỉ ngơi giữa trưa để ăn. Nên mình phải chuẩn bị thật nhanh bữa trưa mà không quá xơ xài, đủ chất và ngon miệng. Cơm ngon mới chạy deadline không bị stress đúng không cả nhà! #bepvang #rinhhevenha

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

1 người

Thời gian nấu :

15p
1 bát Cơm

lứt (nấu sẵn hôm trước bỏ ngăn mát). (1k)

2 quả

khổ qua nhỏ (4k)

1 quả

trứng(3k)

6 viên

ức gà có tẩm bột chiên giòn. (7k)

1/2 thìa cafe

hạt nêm

1

thìa cafe đường

củ

Hành

1 Chút

bột ngọt

1/4 thìa cafe

muối

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Hấp cơm lứt vô nồi cơm.

* Bước 2

Ức gà tẩm bột chiên giòn cho vào nồi chiên không dầu. Xịt dầu ăn kiêng lên bề mặt ức gà. 180°C và 13p.

* Bước 3

Xào khổ qua: rửa khổ qua, cắt dọc quả, khoét ruột, thái mỏng. Bắc chảo phi hành, Đổ khổ qua vào xào rồi nêm gia vị trên. Cho chút nước. Đảo 5p.

* Bước 4

Đập trứng vào chỗ trống của chảo xào. Xào đều quện cả khổ qua lẫn trứng 3p là xong.

* Bước 5

Thành quả nè ❤️ (Mình nấu lẹ nên không kịp chụp từng bước). Chúc các bạn thành công nha!
Ảnh Bước 5

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Tag

ĂN TRƯA lứt (nấu sẵn hôm trước bỏ ngăn mát). (1k) khổ qua nhỏ (4k) trứng(3k) ức gà có tẩm bột chiên giòn. (7k) hạt nêm thìa cafe đường hành bột ngọt muối

Chia sẻ

Chia sẻ lên facebook Copy link bài viết

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm

Món ăn cùng tác giả

Bữa trưa 15p: Cơm lứt khổ qua trứng và ức gà giòn Eat clean(16k) Bữa trưa 15p: Cơm lứt khổ qua trứng và ức gà giòn Eat clean(16k)
sao : Phương Phương (BiPu)
Bí đỏ non hấp nhồi thịt Bí đỏ non hấp nhồi thịt
sao : Phương Phương (BiPu)
Bún lứt nước tương Eat Clean Bún lứt nước tương Eat Clean
sao : Phương Phương (BiPu)
Bánh Rau Củ Eat clean Bánh Rau Củ Eat clean
sao : Phương Phương (BiPu)

Món ăn tương tự

Bữa trưa 15p: Cơm lứt khổ qua trứng và ức gà giòn Eat clean(16k)

Bữa trưa 15p: Cơm lứt khổ qua trứng và ức gà giòn Eat clean(16k)
Bữa trưa eatclean nhanh gọn

Bữa trưa eatclean nhanh gọn
Ăn trưa nui chiên trứng

Ăn trưa nui chiên trứng
Cơm trưa văn phòng (Day 3)

Cơm trưa văn phòng (Day 3)
Eat clean - bữa trưa 👩‍🍳

Eat clean - bữa trưa 👩‍🍳
Cơm trưa mang đi làm

Cơm trưa mang đi làm
Buổi trưa ngọt ngào!

Buổi trưa ngọt ngào!
Lunch Box 21

Lunch Box 21
Lunch Box 20

Lunch Box 20
Lunch Box 19

Lunch Box 19
Bữa trưa đơn giản

Bữa trưa đơn giản
Lunch Box: Mì ý bò pate - bắp cải tím lăn bột

Lunch Box: Mì ý bò pate - bắp cải tím lăn bột
Home
Soup - Cháo Canh Sinh tố - Nước ép Nem - Chả Salad Kem Bánh ngọt Chay Chè Bánh mặn Chưng - hấp Lẩu Nộm - Gỏi Nướng - Quay Kho - Rim Đồ uống Xôi Nước ép Cocktail - Mocktail Pasta - Spaghetti Sinh tố Nước chấm - Sốt Bún - Mì - Phở Nghao - Sò - Ốc Mứt Miến - Hủ tiếu Món chiên Món luộc Rang - Xào Ủ - Lên men Đồ sống Mứt - Kẹo Nước chấm Muối chua - Ngâm chua Snacks Thạch - Rau câu Nấm Nướng Sữa chua Cupcake - Muffin Món cuốn Thủy - Hải sản Cupcake Món rang - xào
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne