Trang chủ
Gia vị
Công thức
Bữa trưa 15p: Cơm lứt khổ qua trứng và ức gà giòn Eat clean(16k)
Giới thiệu
Đầu bếp :
Phương Phương (BiPu)Bữa trưa 15p: Cơm lứt khổ qua trứng và ức gà giòn Eat clean(16k)
Mình phải học online và chạy deadline nên chỉ có 30p nghỉ ngơi giữa trưa để ăn. Nên mình phải chuẩn bị thật nhanh bữa trưa mà không quá xơ xài, đủ chất và ngon miệng. Cơm ngon mới chạy deadline không bị stress đúng không cả nhà!
#bepvang
#rinhhevenha
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
1 ngườiThời gian nấu :
15p
2 quả
khổ qua nhỏ (4k)
1 quả
trứng(3k)
1/2 thìa cafe
hạt nêm
củ
Hành
1 Chút
bột ngọt
1/4 thìa cafe
muối
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Hấp cơm lứt vô nồi cơm.
* Bước 2
Ức gà tẩm bột chiên giòn cho vào nồi chiên không dầu. Xịt dầu ăn kiêng lên bề mặt ức gà. 180°C và 13p.
* Bước 3
Xào khổ qua: rửa khổ qua, cắt dọc quả, khoét ruột, thái mỏng. Bắc chảo phi hành, Đổ khổ qua vào xào rồi nêm gia vị trên. Cho chút nước. Đảo 5p.
* Bước 4
Đập trứng vào chỗ trống của chảo xào. Xào đều quện cả khổ qua lẫn trứng 3p là xong.
* Bước 5
Thành quả nè ❤️ (Mình nấu lẹ nên không kịp chụp từng bước). Chúc các bạn thành công nha!
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Tag
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne