Bún riêu chay

Giới thiệu

Đầu bếp :

Nguyen Quy

Bún riêu chay

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người
200 g

Cà chua

1 mớ

Tía tô

1 mớ

Rau mùi

mỗi thứ 1 quả

Lê, táo

1/2 quả

Dứa

1 củ

Cà rốt

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Làm gạch cua: Đậu phụ dằm nhỏ 1 bìa,cho 1 thìa dầu điều, 1 thìa nước mắm chay, 1 thìa hạt nêm chay trộn đều để ngấm. 2 bìa đậu còn lại cắt miếng vuông nhỏ rán vàng.

* Bước 2

Cà chua bổ miếng cau. Lê,táo, cà rốt, dứa,su su gọt vỏ rửa sạch ép lấy nước (không có máy ép thì ninh lấy nước bằng cách cho rau củ vào nồi với 2 lít nước đun sôi khoảng 15 phút bỏ bã lấy nước)

* Bước 3

Bắc chảo lên bếp cho 1 thìa dầu điều vào chảo cho vài lát hành khô (bạn nào ăn chay theo Đạo Phật không ăn ngũ vị tân thì không cho vào), trút đậu dằm nhuyễn đã ướp gia vị vào đảo đều khoảng 3 phút xúc ra bát để riêng. Cho cà chua vào xào chín để riêng.

* Bước 4

Cho nước ép củ quả vào nồi cho thêm 0,5 lít nước đun sôi nêm gia vị vừa ăn, cho cà chua đã xào,đậu rán cùng dấm bỗng vào nồi đun sôi lại là được.

* Bước 5

Cho bún đã trần qua nước sôi vào bát, cho 1 thìa đậu phụ chưng, rau mùi, múc nước dùng chan vào là được.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne