Trang chủ
Gia vị
Công thức
Top 9 các món ăn được chế biến từ cải kale
1 . Nước Ép Táo Xanh Và Cải Kale
Nước Ép Táo Xanh Và Cải Kale
Công dụng của hai loại này thì chắc ai cũng biết rồi, chống lão hoá rất tốt nên em cố gắng ngày nào cũng làm một ly juice thế này.
Em uống cũng được 7 tháng nay rồi, da dẻ sáng căng mịn hẳn các mẹ ạ
Nguyên liệu
2 trái
táo xanh
1/2 mớ
cải kale
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Vì là ép tươi nên các loại rau trái em cứ ngâm nước muối loãng lâu lâu tí cho yên tâm, mặc dù đã mua hàng organic.
* Bước 2
Táo cắt miếng nhỏ, cải kale các mẹ cũng cắt nhỏ luôn cho vừa cái máy
* Bước 3
Đem chúng đi xay, cứ lượt này lượt kia. bảo quản ngăn mát tủ lạnh uống được 1-2 ngày luôn á
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
2 . Nước Ép Níu Kéo Thanh Xuân (Thơm + Kale+ Ổi)
Cách Làm Món Nước Ép Níu Kéo Thanh Xuân (Thơm + Kale+ Ổi) của Emily Luu
Các mẹ cứu tim em đi chịu khó mỗi ngày làm một ly nước ép, các. mẹ sẽ thấy làn da mình cải thiện rõ rệt luôn. Da em từ ngày đi nhiều không chăm sóc được bị khô và nổi mụn, giờ căng láng luôn, bí kíp là mấy em nước ép thần thánh này á.
Nguyên liệu
1 bó
cải kale
1 kí
ổi
1 trái
thơm
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Các loại nguyên liệu mua về mình sẽ ngâm nước muối loãng trong 30p.
Sau đó rửa sạch để ráo và cắt nhỏ
* Bước 2
Cho vào xay lần lượt cứ một lượt thơm một lượt kale, lượt ổi, lẫn lộn với nhau, thì mix sẽ đều vị hơn ạ.
Chịu khó chăm chỉ vì tương lai xinh đẹp hahahaah, các bác làm cùng em nha
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
3 . Nước Ép Thanh Mát, Giải Nhiệt Ngày Hè: Combo Detox Cải kale Và Ổi 1:1
Cách Làm Món Nước Ép Thanh Mát, Giải Nhiệt Ngày Hè: Combo Detox Cải kale Và Ổi 1:1 của Emily Luu
Lần trước mình đã chia sẻ nước món nước ép này rồi nhưng tỷ lệ kale so với ổi rất ít. Bữa nay làm lại với tỉ lệ 1:1, nước có màu xanh đậm hơn, và hăng mùi kale hơi. Tuy vậy hương vị vẫn rất thơm ngon, đặc biệt mình không ăn được kale sống, nên xay nước em này rất là tốt.
Nguyên liệu
1.5 kí
ổi
1/2 kg
cải kale
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Ổi và kale rửa sạch ngâm nước muối loãng rồi vớt ra để ráo
* Bước 2
Tuỳ loại máy chúng ta có thể cắt nhỏ ổi và kale. Nếu máy khoẻ thì giữ nguyên hạt ép, còn máy yếu nhớ bỏ hạt ép cho đỡ hư máy nha.
* Bước 3
Cho lần lượt cứ lượt ổi, lượt kale vào ép chung. Nước ép tươi chỉ uống trong ngày, không nên để tủ lạnh qua ngày sau nha.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
4 . Bánh mì lười và sữa khoai lang yến mạch macca mix cải kale
Cách Làm Món Bánh mì lười và sữa khoai lang yến mạch macca mix cải kale của Ching Ching
Nguyên liệu
40 g
Khoai lang
10 g
Yên mạch
30 g
Macca
1 ít
cải kale
600 ml
nước, đường phèn, muối hồng
4 lát
bánh mì sandwich cắt nhỏ
3 quả
trứng gà
3 m
sữa tươi
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Khoai lang hấp chín
Cải kale luộc sơ
Cho tất cắt nguyên liệu vào máy chỉnh chế độ sữa không nấu
* Bước 2
Cho hỗn hợp trứng sữa vào bánh mì. Trộn đều lên sau đó cho các nguyên liệu còn lại vào và trộn lên. Lót giấy nến vào khuôn cho tất cả vào khuôn nén chặt rắc thêm xíu mè trắng. Cho vào NCKD 160*-10' (Làm nóng lò trước 10')
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
5 . Giảm cân + eatclean: ức gà nướng + salad cải kale
Giảm cân + eatclean: ức gà nướng + salad cải kale
Theo lý thuyết chiều văn hóa của Hofstede thì NM vẫn thấy tính nữ trong mình nhỉnh hơn chút so với tính nam. Nên đôi khi nó vẫn mong manh íu đuối và cần được yêu thương lắm đó nghen. 🥰
Thử sức 1 ngày với cải kale:
Sáng: Salad cải kale + bánh mì nguyên cám cá ngừ
Trưa: Ức gà nướng + salad bốn mùa
Tối: Cải kale xào ức gà.
#eatclean #eatcleanvietnam #eatcleandiet #healthyfood #healthylifestyle #healthy #salad #kale #breakfast #lunchbox #dinner
Nguyên liệu
300 gr
cải kale
200 gr
ức gà
1/5
Cá ngừ hộp
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Bữa sáng: Salad cải kale + bánh mì nguyên cám cá ngừ
Bánh mì nguyên cám nướng 2 phút rồi cho cá ngừ vắt hết nước rồi trộn chung với mayo
Cái xoăn, cà chua bi, ớt chuông, cải tím, táo trộn với sốt mè
* Bước 2
Trưa: Ức gà nướng + salad bốn mùa
Tẩm ức gà với chút bột ớt, tiêu, bột tỏi, muối hồng, sữa chua trong 15 phút. Sau đó nướng 20 phút nckd là xong
Salad giống sáng
* Bước 3
Tối: Cải kale xào ức gà
Ức gà cắt khúc vuông ướt chút bột tỏi, nước tương, dầu hao
Phi tỏi thơm chung với đâu oliu, sau đó cho ức gà vào xào tái rồi cho thêm rau trong tủ lạnh còn: cải kale, cà rốt, ớt chuông
Và nêm nếm gia vị và cho thêm ít mè vô cho ngon
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
6 . Salad Kale và ức gà nướng
Cách Làm Món Salad Kale và ức gà nướng của thuydn
#cleaneating Cải kale, cà chua và ức gà nướng
Nguyên liệu
50 g
cải kale
1 quả
cà chua chín
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Ướp trong 30phút trước khi nướng - ức gà cùng 1 tbsp maggi, muối, tiêu, dầu olive, nêm nếm tùy khẩu vị, nướng
* Bước 2
Rửa sạch cải kale, cắt khúc
* Bước 3
Rửa sạch cà chua, bỏ vỏ, thái lát mỏng
* Bước 4
Sốt salad: nước cốt 1 quả chanh leo, 2 tbsp mật ong, 1 tsp mù tạt vàng dijon, 1 chút muối tinh, 1 tbsp dấm trắng hoặc nước cốt chanh, chút tiêu đen, khuấy đều
* Bước 5
Trộn kale, cà chua và gà nướng cắt miếng vừa ăn cùng sốt salad và thưởng thức
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
7 . Salad mùa hè
Cách Làm Món Salad mùa hè của Đào Diệu Loan
Lâu lắm mới gặp lại mọi người. Gần đây Loan đang theo chế độ eatclean, cũng muốn chia sẻ với mọi người một vài công thức salad của riêng mình để mọi người tham khảo. Miền Bắc đang vào mùa mận nên có thể gọi đây là salad mùa hè vì thanh nhẹ và rất đưa miệng nha
Nguyên liệu
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Rửa sạch các loại rau, cắt miếng vừa ăn và để ráo
* Bước 2
Dưa leo baby và mận cắt miếng quân cờ
* Bước 3
Ức gà thái miếng dày 1-1,5cm, ướp tiêu và muối hồng, bột tỏi lên 2 mặt, để thấm 5’ rồi áp chảo với dầu olive, lửa vừa, mỗi mặt 2-3’
* Bước 4
Để thịt gà nghỉ 5’ rồi thái miếng vừa ăn
* Bước 5
Pha sauce: Mix dầu olive với sữa chua Hy Lạp, mật ong, một chút muối, tiêu, nước cốt nửa quả chanh và phần nước thịt gà áp chảo
* Bước 6
Xếp các nguyên liệu vào tô và rưới sauce ngay trước khi ăn để tươi ngon nhé!
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
8 . Sandwich trứng rau củ ăn sáng🥪
Sandwich trứng rau củ ăn sáng🥪
Bữa sáng nhanh gọn lẹ sẵn dọn luôn ít rau củ trong tủ lạnh #vetula #ansang
Nguyên liệu
2 lát
sandwich
1 quả
trứng
1 quả
ớt chuông
2 quả
cà chua bi
1 nhánh
cải kale
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Cắt ớt chuông thành khoanh như hình. Bắc chảo lên cho xíu dầu, dầu nóng xếp ớt chuông lên chảo, rắc xíu muối. Rưới trứng đã đánh tan lên đều khắp mặt chảo. Đậy nắp 1-2 phút rồi trở mặt cho chín đều 2 mặt.
* Bước 2
Cho trứng ra dĩa. Rưới xíu nước lên chảo rồi cho cải kale với cà chua vô áp chảo cho chín nhanh, tắt bếp
* Bước 3
Trong 1 chén nhỏ cho 1 muỗng canh tương ớt gochujang HQ và 1mcf mật ong vào khuấy đều. Phết lên mặt 3 lát bánh mì.
* Bước 4
Trải trứng lên 2 lát bánh mì, rồi tới cải kale cà chua. Úp 1 miếng bánh mì không lên 1 phần bánh có trứng, rồi úp phần bánh có trứng còn lại lên luôn. Bạn có thể làm 2 lát thôi cũng đc. Cho vào lò nướng 5ph 150 độ
* Bước 5
Lấy ra cắt đôi, có thể rưới thêm tương ớt. Thưởng thức!
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
9 . Bò Xào Cải Xoăn Kale
Bò Xào Cải Xoăn Kale
#GlobalApron2024
#chiecgiobimat
#gioxanh
Cải xoăn ăn sống hơi dai nên thường mình sẽ xào, hoặc xay sinh tố, ép nước, … cải xoăn là loại rau xanh nhiều canxi, chất xơ, chất chống oxi hoá nên bổ sung thường xuyên cho bữa cơm nhé.
Nguyên liệu
200 gr
Bò
300 gr
Cải kale
1/2
củ Cà rốt
3 lát
Gừng
1 mcf
tỏi băm
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Cải xoăn chỉ lấy phần lá, bỏ phần cọng. Rửa sạch.
* Bước 2
Xắt mỏng cà rốt và gừng
* Bước 3
Xắt mỏng bò, ướp xíu tiêu, tỏi băm, dầu hào, 1/2 mcf bột bắp cho mềm
* Bước 4
Phi thơm tỏi gừng, cho bò xào tái, trút ra đĩa. Xào cà rốt chín, thêm rau kale đảo đều, nêm xíu dầu hào. Trút bò vào chảo lại đảo đều.
* Bước 5
Gắp ra đĩa rắc tiêu xay.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống
1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột
2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
3. Ăn nhiều cá hơn
4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường
5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối
6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý
7. Không để cơ thể thiếu nước
8. Không bỏ bữa sáng
Xem thêm
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne